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大马国家元首探访苏丹

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超市电眼下现形 . 猥亵同性男子坐牢挨鞭

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闲置鲁哇走道逾2年 . MyKiosk沦白象计划

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男子恐吓杀妻舅囚5月

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涉嫌偷窃教堂财物．警逮1男起干案工具

一名男子涉嫌潜入民都鲁基杜弄一间教堂行窃，警方接获投报后迅速展开行动，最终成功将贼徒人赃并获，当场逮捕，并起获多项干案工具。

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中砂

网购汽车零件遭诈．男子痛失2300

贪方便上网购买汽车零件，结果却落入诈骗陷阱，损失2300令吉！

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砂元首册封 151有功人士领勋

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南砂

晋警区主任: 事发一小时内投案涉祸司机没撞后逃

关于兰博基尼超跑司机涉及中国移工过路被撞死一案，警方证实已排除肇事逃逸的可能性。

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南砂

砂政府拟资助记者出国上课

砂政府将通过砂总理署副部长（企业事务、资讯及公关组）拿督阿都拉赛顿与砂新闻从业员协会密切合作，遴选适当的媒体人员到国外参与新闻系高级课程。

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北砂

古丹桥路崩加剧 . 民众促工程局速抢修

马鲁帝郊区古丹桥路段土崩情况日愈严重，桥头路面崩陷成一个坑洞，民众吁请公共工程局尽快派人修复。

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北砂

凌伟鹏：倘政治不稳定 . 惠及砂人成果又从何来？

砂人联党埔奕支部青年团秘书凌伟鹏严厉谴责砂行动党秘书林思健罔顾砂稳定发展的大局，误导民众。

15小时前

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【发现砂拉越】巧思烹制野菜野果达雅风味料理好味道

4星期前

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【发现砂拉越】马兰诺人“灵魂之月”感谢神灵祭海节祈求平安丰收

4月的砂拉越有个重要的传统节日，那就是马兰诺人的祭海节（Kaul）。

2月前

发现砂拉越

混合各族经商开店古晋印度街文化融合

第一次真正踏入古晋印度街的游客，往往会感到意外，这里并没有想象中那么“印度风味”。街上的商铺有一大半是华人经营，热情招徕客人的是土著员工，其中几家售卖布匹和穆斯林服装的印裔老板则老神在在地看着人来人往的街道，盯着员工招呼客人。整体来说，这里更像是一条融合多元族群的商业街道，而非单纯的印度文化地带。

3月前

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田诗其：砂落实高教免费政策，联邦还等什么？

2小时前

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许向伟：砂选举又近了

随着第19届砂议会第4季第1次会议的落幕，意味着距离来临砂选举是越来越近了

2小时前

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何俐萍：退休，还看底气有多足

政府探讨延长法定退休年龄到65岁，有人赞成，自然也有人反对。其实也没有什么好反对的，不愿工作到65岁，或是不想要被人批评为“霸着茅坑不拉屎”，只要经济条件许可，大可在自己认为是时候离开的时候，挥一挥手，潇洒离开职场便是。 “工作不是生活的全部，而只是生活的一部分”，这是大部分人都会认可的一句话。但，所谓“梦想很美好，现实很骨干”，现实中也有很多人即使百般不愿意，也不得已，得把工作视为生活的全部。原因无他，只因手停口停，当三餐都不继，连自己都可能养不活，“退休”是生活中最遥不可及的梦。世界多国都在落实延长退休年龄的计划，体面的说法是“老有所用”，背后的原因离不开老龄化社会带来的巨大隐忧。少子化和老龄化冲击社会体系，也不止是马来西亚面对这两大问题，许多国家都面对少子化和老龄化的严竣挑战，延长退休年龄不是最好，却是可抵挡冲击的其一措施，也是可缓解政府面对与日俱增的经济压力的方式之一。法定退休年龄只是一个参考，不算是强制。什么时候要选择“下岗”，意愿还看各人。政府要探讨也自有苦衷，尤其当不时有调查报告揭露，国人连基本存款都不足，连应急的资金也缺乏，谈退休对某些人而言，无疑是自断活路了。国家银行在去年的一项调查显示，有多达61％的国人连1000令吉的应急现金都掏不出，有37％的民众若面对收入中断，当可勉强支撑3个月的生活开销。公积金局在更早之前也提出，唯有达到39万令吉的基本存款目标，才能满足退休生活的重要需求，若要维持合理的退休生活水平，则需达到65万令吉存款额。我们不知有多少国人可以做到维持合理的退休生活水平，当存款不足以应付退休生活，在生活与生存之间，有多少人是必须先谈生存再论生活。而那些迫不及待想要“下岗”的人，退休带来的松驰和愉悦和短暂的，若没有妥善安排好退休后的生活，觅得精神寄托，退休的快乐很快变消失，取而代之的是空虚和寂寞，以及对自己不再有利用价值的喟叹。工作不是生活的全部，也没有一个工作岗位是非某人不可。是继续留守职场，还是从容过自己属意的人生，取决的其实还在于你是否有足够的底气。（星洲日报.砂拉越.情怀大地.作者：何俐萍）

1天前

砂特稿

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大小手齐做环保（下）. 圣心华小师生献力护地球

4天前

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大小手一起做环保（上）. 慈济志工不遗余力 . “环保需要每个人响应”

环保是人尽皆知的口号，但却未必人人响应和支持。有人认为“环保，多我一个不多，少我一个不少”、“我一个人，对环保起不了作用”、“收集回收物资好麻烦”、“丢掉或回收一两个瓶子、一两张纸有这么重要吗？”。事实上，环保确确实实需要每个人以实际行动响应。为此，环保教育必须受到重视，若小学生、中学生、大学生都身体力行做环保，必可泛起很大的效应，他们会影响和带动亲朋戚友一起响应环保行动。在环保的实践方面，地方政府和社区组织响应，而诗巫慈济联络处的志工更是积极推动环保。慈济志工用双手做环保之余，也不遗余力地用心宣导环保的讯息，他们除了进行社区环保、参加地方政府的环保活动，也走进校园，将环保讯息传递给学生们。 4月25日，志工团队4人，包括诗巫慈济联络处副负责人杨镃华、志工江泽胜、陈玉娟、孙亮华前往砂拉越科技大学的校园，跟大学生们分享环保的讯息，鼓励和授招他们在日常的生活中实践环保的举措。日常生活中实践5R 杨镃华指出，世界这么大，学生们可以透过什么举措来拯救地球？为何世界各地频频传来天灾的新闻？为何常常发生水灾？这些是值得探讨的课题。其实，大学生们已有关于环保的基本知识，但是他们可以知道更多相关方面的讯息，并在日常生活中实践环保。 “大家都可以透过生活的小细节来展开5R行动，5R指的是拒绝（refuse），比如我们去超市购物，可以自行携带环保袋，拒绝使用店家提供的塑料袋；我们可以减少（reduce）物件的使用，重复使用（reuse）物件、维修物件（repair），回收物资（recycle）。” 一些回收物资可以重新被使用，比如宝特瓶在回收后，透过慈济科技，还原成PET塑料，再生成为纺织品，生产毛毯、衣服、裤子，另还有长型钱包、墨镜。慈济的毛毯在赈灾时派上用场，让灾黎在寒泠中感受到温暖。减少使用塑料瓶袋志工们提醒大家减少使用塑料袋、塑料瓶。比如在活动上，志工们自己带装了水的水瓶，他们拒绝饮用塑料瓶装水，因为喝一瓶就多一个垃圾塑料瓶。再者如果去打包食物，自己带上饭盒，不用塑料质饭盒。杨镃华说，日常若免不了制造塑料垃圾，也不要随便丢，记得要回收。她建议大学生们组团前往拉让花园第14巷的环保站，以进一步了解环保的讯息。她说，环保站收集到最多的回收物资是衣服，每个月社区环保活动也收到很多旧衣服，包括很多没有穿过，还贴着价格标签的衣服。 “有些人的衣服买了未穿就往环保站送，有些只穿一两次，过时了就不要。为此，不要常买新衣，不要买了不穿，不要浪费。” [vip_content_start] 加入环保工作，一再看到环保站堆积如山的衣服，震惊了志工们。杨镃华未加入慈济前，也买新衣迎农历新年，也试过衣服买了没有穿。惟在看到一堆堆仿如小山丘的回收衣裤之后，她变了，至今已十多年没有买新衣服了。 “买多的衣服要拿去哪里？我不想浪费，少买少用都是环保。工作有制服，慈济志工也有制服，不需要新衣服。农历新年不过两天的事，不需要买新衣。” 消费生活习惯大改变杨镃华说，环保站有太多的回收物资，有些还是完好无缺的、新的，比如碗盘。其实，买东西容易，丢也不难，但却制造了很多的垃圾。看到很多回收物，她反省，因为以前的她也是这样消费，如今不可以再浪费，再制造垃圾了。为减少垃圾的制造，吃素的她也制作堆肥、酵素。杨镃华于2009年加入慈济，慈济的环保志业，大大地改变了她的消费和生活习惯。她和志工们对物质的需求低，只购买有需要的东西，不浪费。慈济志工们对环保的用心，是令人感动的。走进慈济环保站，我们会看到志工们如何珍惜那薄薄的一张纸、那一个个被丢弃的电器、家具、行李箱，还有一件件旧衣服。他们用双手延长这些东西的物命，或修理损坏的部分，赐予物件新生命。戴玮薇：珍惜环保站的回收物志工戴玮薇自从参加慈济，投入环保工作后，环保站几乎成为她的第二个家。她不只用双手做环保，她个人生活也很环保。她说，加入慈济后，她已很多年没有买新衣了，即使是农历新年也没有添新衣。她认为，为何新年一定要穿新衣服？如果心存正念，每天都是好日子，不一定在新年才穿新衣服。投入环保工作后，她的物质欲望已降到最低点，即使出国，也不消费在商品上。她说，现代人消费习惯所致，常买且买得多却未必用得上，还有些人经济能力许可，用了一两次就换新的，所以送往环保站的回收物不乏还有价格牌的新衣，也有些相当新的物资。戴玮薇指出，做了慈济志工久了，不喜买新物，反而珍惜环保站里的回收物，志工们修理、修补、整理、分类回收物，希望能延长这些东西的物命。有些人不明白为何志工可以耗一整天在环保站，74岁的戴玮薇指出，做慈济很单纯，环保对地球、社会有贡献，志工们付出无所求，就会做得很开心。她分享一个观念：断舍离。她说，如果家里有多的已派不上用场的东西，可以整理出来捐给有需要的人，因为有些人真的很贫穷，什么都缺乏，他们需要这些东西。如果不断舍离，东西丢在某一角落，永远发挥不了它们的功能。比如慈济有二手市场，就以极低价出售这些二手物资。

5天前

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“特殊孩子的英雄”系列完：健康运动员计划 . 推动特殊群平权意识

1星期前

星洲活动

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南砂

社区关爱校园送暖 . 罗克强吁社会关注教育与民

6天前

南砂

校园送暖凝聚爱心 . 苏子灿：教育是民族希望

（古晋24日讯）善心团队队长苏子灿强调，该团队举办“校园送暖”活动，旨在透过实际行动，为校园内有需要的学生及家庭送上温暖与希望。 “教育是民族的希望，是文化传承与知识延续的重要桥梁。今天的活动凝聚了社会各界的爱心，也见证了大家对中文教育的坚定支持与无私奉献。” 他今日在“社区关爱校园送暖”活动上致词时，感谢其好友峇都吉当区议员拿督罗克强拨冗出席见证、7哩三合兴小学慷慨提供场地，以及所有受惠学校的积极配合与大力支持。苏子灿说，此活动由善心团队与《星洲日报》联办，作为达雅节前夕的一项暖心善举，旨在以实际行动守护教育、传递关爱，并为这一使命开启温暖而有力的序章。 “感谢各位理事、校长、教师及家长的积极参与。你们的到来，让这场活动更具温度与意义。我们始终相信，教育是改变命运最有力的工具。即使生活再艰难，孩子的求学之路也不应中断。因此，我们举办‘校园送暖’活动，希望透过实际行动，为有需要的学生家庭送上一份温暖与希望。” 苏子灿说，尽管其团队力量有限，但他坚信，涓滴之力终能汇聚成河，感动更多人一同关注和支持教育事业。他称，今日活动共8所华小受惠，并将派发600份物资，为许多家庭送上实实在在的帮助。 “让我们携手前行，以爱与温暖共创更加美好的未来。”

6天前

南砂

罚款额调高至5万砂劳工法重拳出击

（古晋17日讯）讲师陈文杰提醒雇主，必须严正看待在5月1日开跑的《2025年砂劳工法令修正案》，并在聘用雇员和执行人力资源相关工作时，依据法令来执行，以免受到对付。他说，法令修正后，违反法令的雇主，罚款额也从之前的最高1万令吉罚款提高到最高5万令吉。以西马过去的情况来看，他相信劳工局会在政策开跑一段时间后即展开取缔行动。为了避免被取缔以及有抵触法律之嫌而挨罚，雇主和管理层，尤其是负责人力资源的主管，必须熟悉修正后的法令内容，并依法执行。聘用合约要更新陈文杰强调，修正后的劳工法令不止保障雇员的权益，也是保护企业和公司，避免在发生人力纠纷时处于不利的局势。陈文杰昨日在The Ark主办，由星洲日报协办的“了解《2025年砂劳工法令修正案》”的课程上，为参与的学员讲解修正后的劳工法令须注意的细节和事项。此课程是受人力资源机构认证的培训课程。陈文杰具备深厚的法律知识背景，同时具有多项专业认证。他提醒雇主必须根据最新情况更新雇员的聘用合约内容。砂法定公假增至18天此外，陈文杰也逐一解释修改内容的细节，例如薪金必须使用银行转账或支票支付、法定公假已从原来的16天增至18天，比西马多4天。

2星期前

星洲教育展

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北砂

提供烘焙烹饪文凭课程． Bridge Academy 8月开课

2年前

北砂

美里星洲教育展．三言两语

砂旅游、创意产业及表演艺术部（旅游）副部长拿督陈超耀表示，身为父母亲的肯定希望给予孩子最优质的教育，只有透过完善的教育才可改善生活素质与条件，因为知识可以改变命运。

2年前

北砂

星洲教育展提供升学资讯．美里站踊跃谘询

2023年东马星洲教育展，砂拉越越最后一场即美里站，今日中午12时至下午5时在皇宫大酒店举行，吸引学子及家长们到场参与。

2年前

星洲会客室

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南砂

时隔25年重返原点 . 刘丽宝带国际旅姐“回家”(内附视频)

3年前

南砂

分享筹办国际赛事心路历程 . 星洲会客室访刘丽宝

（古晋14日讯）要筹办国际赛事不易！

3年前

候选人面对面

沈桂贤积极推动发展 . 石角蜕变换新貌

石角州选区5 年前5年后，面貌不一样！砂盟石角选区候选人拿督斯里沈桂贤矢言与石角人民同心，带领石角再迈向繁荣，迎向更美好。

3年前

新闻视频

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29-05-2025 . 星主播点新闻

13小时前

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27-05-2025 . 星主播点新闻

星主播点新闻，为您网罗大小事.提供您最新的新闻资讯.周一至周五，傍晚7点.砂拉越星洲日报脸书，准时为您开播。

3天前

新闻视频

26-05-2025 . 星主播点新闻

星主播点新闻，为您网罗大小事.提供您最新的新闻资讯.周一至周五，傍晚7点.砂拉越星洲日报脸书，准时为您开播。

4天前

校园动态

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北砂

小星洲特稿：同理心与情绪管理.学会带领团队前进

3天前

北砂

小星洲特稿.二小“小书迷4.0”阅读运动暨阅读计划.鼓励全校师生投入书海

古晋中华小学第二校于4月25日举行2025年“小书迷4.0”阅读运动暨阅读计划推介礼，吸引全校师生参与。此活动在今年迈入第4年，是二小校长张丽萍极力推动下展开的一项具意义计划，致力打造充满书香味的校园。阅读好处多，学生可借此提升词汇、语言表达能力和写作技巧，也能从故事中学习做人的道理，增广见闻，学习到许多课本上学不到的资讯。校园各角落设阅读角落每月借阅量达1万本书二小图书馆主任刘晓盈老师：晓盈老师表示，为了鼓励学生养成阅读好习惯，学生除了可在图书馆阅读实体书籍，也可以利用电子产品阅读电子书。目前二小全校学生人数超过1300人，平均每月借阅量达到1万本书，校方积极鼓励孩子投入书海，增广见闻。她说，每位学生一次可在图书馆借阅最多3本书，包括华文、英文及国文各一本，鼓励孩子多语言阅读。二小每年也开放捐书活动，一年平均可收到约800本书籍，图书馆日常运作由12位学生，即图书管理员协助进行，共同为学生营造良好的阅读及学习空间。校方也特别在校园多各角落设立阅读角落，摆放各类书籍，让学生在等候校车、下课等空闲时间，都能随时随地阅读。蔡佑希.学习画画认识新词汇看漫画浅白易懂佑希从一年级开始就喜欢阅读，主要因为校方一直鼓励多阅读，而她最喜欢看英文漫画，通常是妈妈买的。除了英文书籍，她也从学校借不同语言的书籍来阅读。 “漫画很好看，图画多，浅白易懂。我也喜欢阅读华文漫画和国文故事书，从中学习画画和认识更多新词汇、词句。” 她说，阅读帮助大，不只是认识更多词语和成语，也让她知道要如何表达和写句子，进步很多。佑希也很喜欢画画，而平时看的漫画也有助提升她的画画技巧。她也代表学校参加讲故事比赛和诗歌朗诵比赛，而阅读也从中助益不少。颜家豪.大部分时间花在阅读减少看手机时间家豪直言，在过去没有太多机会接触阅读，直到来到二小，在老师鼓励下，才慢慢开始养成阅读习惯。阅读有很多好处，尤其让他在表达自己的想法时更精准。他喜欢看英文和华文小说，只要有空闲时间，就会坐下来阅读，有时也会看国文故事书。他平均一个星期可以看完一本小说，当然也要看那本书有多厚。除了爸爸妈妈买的书籍，他也常从学校图书馆借书。 “小说让我学会很多做人的道理，也让我学到更多词语和成语，写作更顺利，这些都对课堂学习很有帮助。” 由于把大部分时间花在阅读，让家豪花在看手机的时间就相对减少，其手机主要用来查看老师在群组发的资讯，且家人和老师经常提醒不要长时间用手机。陈倩儿.学校设很多阅读角落从一年级养成阅读习惯倩儿从一年级开始就养成阅读习惯，因为老师和家长鼓励，加上学校设有很多阅读角落，让她随时随地都可以阅读，很方便。平常除了阅读学校图书馆和家人买的书籍，她也会阅读电子书。 “现在科技进步，用电子产品来阅读电子书很方便，但我还是比较喜欢实体书，因为可以用手翻阅，每次看完一本书就会很有成就感。” 她经常和家人一起去书展和书店挑选喜欢的书来阅读，从中提升写作技巧，也学会很多做人道理，这些都不是课本上可以学到的。此外，阅读让她吸收很多优美句子、成语，对她写作和课业帮助很大。倩儿喜欢看各种语言的书，有时候爸妈买书回来，她和哥哥就会主动拿来看。此外，她也会用手机观赏一些教育和科学性质的视频。翁诗颖.享受阅读过程学到很多深奥词语成语诗颖是图书馆管理员，也是2024年“小书迷”比赛冠军，她几乎每天都会阅读，平均一本小说花约半小时就能看完。她只要有空，特别是做完功课后，就会把时间拿来阅读，最喜欢华文小说，通常是爸妈买或从图书馆借来，有时亲戚也会送书给她。 “我最爱看侦探小说，因为会激发我思考、推理、动脑筋的机会，而且有些故事没有结局的，需要靠自己去想像，这让我觉得很有趣。我也可以很投入在阅读的世界里，这个过程让我很快乐。” 诗颖也在阅读过程中学习很多深奥词语和成语，这对她写作很有帮助。她希望一直保持阅读习惯，只要这世上还有书，她就会一直读下去，也鼓励身边的人一起阅读。

1星期前

北砂

小星洲特稿：在舞蹈中找到快乐.舞出自信.跳出笑容

在求学生涯中，学生各有所好。除了在校园内上课，许多学生在课余时间也积极参与他们热爱的课外活动，例如各种体育项目、手工艺、美术、娱乐休闲，以及体能消耗类的健康活动。其中，舞蹈便是一项深受喜爱的休闲项目，不仅能强身健体，也能提升记忆力、磨练胆量与勇气，进而建立自信心。

2星期前

房地产直通车

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房地产直通车

改进房屋政策解决生病工程实现人民拥屋梦

6月前

房地产直通车

美里发展砂邦智慧城巨资打造拭目以待

砂邦智慧城（Kenyalang Smart City）于今年5月29日举行的峰会上推展。砂邦智慧城为何选择在美里落实？是否实际？如此理想化的发展蓝图能否落实？民众有各种疑问。

6月前

房地产直通车

江昌文：重工业蓬勃发展民都鲁房地产市场看俏

近年来，民都鲁地区的房地产市场出现供不应求的趋势，特别是在重工业蓬勃发展的背景下，外地人不断涌入寻找就业机会，进一步推动当地房地产市场的繁荣。许多发展商反映，尽管面临政策变动和建筑成本上升的压力，但民都鲁市场对住宅和商店的需求依然强劲。

7月前

市场情报/企业风采

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设计功能舒适集于一体 . Springvale Residence生活首选

1小时前

市场情报/企业风采

黄金地段建3公寓 . 德记推限时买房优惠

德记控股私人有限公司顺应城市发展趋势，匠心推出三大全新公寓项目即Springvale、Summervale与Docklands，全面布局古晋黄金地段，致力打造集地段、便利、设计与生活于一体的时尚住宅新典范。

22小时前

南砂

STARWISE5周年庆 Cosplay偶像HAKKEN八犬掀热潮

东马高端潮流数码连锁店STARWISE今日在古晋Saradise总门店成功举办5周年庆典活动。活动集结数千名民众参与，场面热烈。其中，国际知名Cosplay偶像 HAKKEN八犬首次公开亮相出席砂拉越本地活动，更成为全场焦点，掀起阵阵热潮。  

5天前

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大马国家元首探访苏丹

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超市电眼下现形 . 猥亵同性男子坐牢挨鞭

印裔男子猥亵一名本地男子，被判坐牢13个月监禁及鞭笞一下。

1小时前

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东盟经济共同体理事会 . 刘光明赞赏稳步进展

首相署部长兼财政及经济部第二部长拿督刘光明日前出席在马来西亚吉隆坡举行的第25届东盟经济共同体理事会（AECC）会议。

21小时前

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惯性逃课.熬夜撒谎.孩子给我宠坏了！

1星期前

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胆小羞愧没主见女儿缺乏自信怎办？

我有一个女儿今年8岁，是家里的老幺。她非常害羞，而且没有主见。她在学校很少主动和班上同学说话。上课时，老师问她问题时，她总是低着头小声回应老师的问题。在班上，她的英文是全班最高分，老师邀请她代表班上参加英文讲故事比赛。她一听到要上台表演，非常害怕又不敢当场拒绝老师的邀请。于是她回到家就一直要求我帮她向老师拒绝参加英文讲故事比赛。我也鼓励了她好多次，但是她还是不愿意参加比赛。除此之外，她时常不敢独自去完成事情。为了让她能够勇敢面对事情，我也好几次想要训练她的胆量，让她学会自己去食堂买东西吃，但是她总是告诉我她不敢去做，最后都没有做到。还有每次带她出去，看到熟人或亲戚朋友，我便会要求她和亲友打招呼，她会害羞，躲在我的后面不敢和亲友打招呼，让我感到尴尬。我难以理解为何她在家里可以很自然也不害怕的面对家人，但是到了外面她却会害怕面对人？主持人，我可以怎么帮助我的女儿能够勇敢的面对人和事情？佳恩正面激励引导帮孩子走出自卑佳恩，您好！我看到了您虽然在引导女儿的过程中面对了困难，但是您因爱女儿的心依然坚持寻求帮助。佳恩，害羞指的是一个人害怕与他人接触，同时与别人在一起时也感到不自在。害羞的人最基本的问题在于害怕别人对他们作评价，以至于受到别人的排斥。我这里有几个小小的建议帮助您的女儿克服害羞的心理； [vip_content_start] 1.帮助孩子了解她害羞的时刻。其实每个孩子不是对所有的人、事、物都表现得很害羞。大多数的孩子在某些情况下会害羞，这是正常的反应。有的孩子遇到不是很熟的人问他问题时，他会觉得害羞。也有些孩子面对自己要在台上表演就会很害羞。我们可以帮助孩子用自己的话，描述一些她感到害羞的时刻，回想一下当时害羞时的感觉以及她如何处理害羞的经验。 2.害羞的感觉是害怕。您可以教导孩子处理害怕的感觉。首先先了解并接纳孩子的害怕，同理她的感受；接着，让她说说她害怕些什么？孩子的害怕有些是真实的，我们得先承认这点，但可以试着激励她内在的勇敢，让她有力量去面对和承受；有些害怕是孩子想像的、夸大的，则可以帮助她一起回归真实。父母可不可以用利诱的方式让孩子面对害怕呢？例如，您告诉孩子今天如果你能够上台表演玩，事后我带你去买玩具。当您这么做后，可能让孩子顺利上台表演了，可是孩子可能会因为自己之所以能够上台，是因为有礼物。如果她靠自己的力量克服害怕，我们事后再奖励她的勇敢，那才能使她更相信自己是可以靠自己的力量来克服害怕。 3.引导孩子看到自己也有勇敢的一面。您可以帮助孩子看到自己其实每天都做了勇敢的事情。比如，当不熟悉的人问她问题，她最后有答复那人的问题。又或者，她害怕上台表演，但是最后她还是去了。也许上学对孩子来说是可怕的事情，但是她还是去了。您可以透过孩子所做出的正确选择表扬孩子。让孩子知道即使她感到害怕，但不管怎样她还是去做了，就是勇敢的孩子。当孩子透过您的肯定，有了一点自信，这时候，您可以再鼓励孩子变得更加勇敢。要怎么做呢？就是让孩子计划下个要变成勇敢的事情。比如说，下课后，去食堂买东西。这样孩子就会有明确的目标训练自己每天去食堂买东西，只要她每去一次，她的恐惧就变得更小。 4.帮助害羞的孩子正面看待自己。害羞的孩子最大的特征是他的自我价值感很低，常感到自卑，也就是说一个害羞的孩子往往缺乏自尊，这不但阻碍了他能力的发挥，也影响了他日后身心健康的发展。您可以帮助孩子学习如何传递正面的讯息给自己。善用正面的自我对话增进自己对自我价值的肯定。这是克服焦虑或害羞感的重要步骤。您可以让孩子说出对自己负面评价。孩子可能会说：“我很笨、我很丑、没人喜欢我……”这些负面的想法让我们感到伤心、害怕与不安。当孩子有这些想法时，总是会让事情更糟。不过，您可以训练孩子，改变这些伤人的习惯。每当孩子想到这些评价时，就让孩子告诉自己：“忘了让自己难受的事，做点正面的事。”或是假装你脑子里有一个交通警察，当他看到会让你不愉快的事情来的时候，就说：“停，这里不可以这样。”然后用正确的自我认同来代替负面的自我评价。比如，您的孩子很聪明、很喜欢帮助人、唱歌很好听……多给予她好的肯定，来建立起她的自信。佳恩，盼望以上的建议能够帮助您训练孩子早日不再害羞。倾听您辅导信箱主持人

3星期前

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朋友有自杀倾向，关键时刻能做甚么？

主持人，您好！我身边有一些朋友，常常说自己很没用，死了算了，他们甚至会有伤害自己的行为，让我很担心。与有自杀倾向者相处，到底可不可以“早知道”？我不希望在遗憾发生后，才后悔没有警觉到他们释放出的讯息。我很想拉他们一把，但不知道从何做起。我想了解，在关键时刻，我可以做什么呢？关怀者倾听理解中蕴藏治愈，陪伴是康复良药关怀者，首先，谢谢您来信分享你的担忧，我为这些在困苦中的人感恩有您。字里行间，我能看到您是一个好怜悯的人，很愿意关怀及帮助在患难中的人。能看到您如此关心朋友们的心理健康，真是十分珍贵。对于有自杀倾向的人来说，常常会感到孤独、无助或是绝望，而在这种情境下，他们可能无法看到其他可能的解决方案。作为朋友，能及时察觉他们的困扰并给予支持是非常重要的。陪伴确实不易，尤其是面对心灵创伤者，但陪伴的力量却是患者康复之路不可或缺的解药。无论他们情况如何，我相信你曾经的用心付出与善待，没有一点是白费的。一、认清自杀念头的关键时刻关怀者，关于您提到的“早知道”，确实，很多时候自杀的倾向并不会突然出现，而是经过一段时间的情绪积压、无助或孤立感后逐渐表现出来。不过，提前识别和回应这些信号是可以的。你提到的“关键时刻”非常有参考价值，以下是一些具体的建议： 1.独自一人时研究表明，许多自杀成功者的共同特点之一是自杀发生时通常没有他人在场。这意味着在最后时刻，可能因为无法寻求帮助，或者失去了与他人的情感连接，感到对自己和这个世界完全绝望，从而选择结束生命。 2.回到伤痛的地方有时，当人们回到曾经令他们伤心的地方，例如曾经的恋爱地点，这些地方可能会引发他们沉痛的回忆，导致情绪失控，甚至产生自杀的念头。 [vip_content_start] 3.情绪失控时在情绪激动、失控的瞬间，人们可能会说出诸如“我死给你看”之类的冲动话语，而在情绪平复之前，往往会采取实际行动。不要轻视情绪激烈时的言词，因为在这种时刻，人们容易作出冲动且不理智的决定。 4.情绪低谷时当人处于低谷期，特别是感到孤独、忧郁、极度失落和绝望时，自杀的想法往往会更强烈。观察他们的言词和情感表达，如果他们经常使用“绝望”这样的词汇，可能是自杀倾向的警示信号。 5.节日期间在一些特殊的节日或纪念日，比如生日、情人节、母亲节、结婚纪念日等，许多人可能会回忆起过去的经历，这些复杂的情感和思绪容易让他们在情感上变得脆弱，从而产生更加混乱的想法。二、关键时刻你和他在面对情绪激动的情况时，首先要以温柔的态度帮助对方平静下来。然后，耐心倾听，让他有机会倾诉自己的不满和情绪。通过观察，辨别他的情绪是激动还是低落、消极还是混乱。必要时，可以帮助他调整呼吸（鼻吸、嘴呼），或让他喝一杯温水，这些都有助于平复情绪。此时，您也可以邀请他最信任的亲人或朋友来协助安抚，不要急于给出意见，而是尽量接纳他的感受，这样往往能产生更好的效果。避免立刻否定他，因为倾听他的心声可以有效缓解他的痛苦。与此同时，您可以： 1.支持他做出合理的决定或采取积极的行动，例如建议他回家休息，或者大声哭一场，释放情绪。 2.如果出现自伤或暴力行为，应该及时转介专业人员处理，避免单独处理这种情况。 3.邀请他继续与您沟通，将负面情绪分阶段处理。问题不是一天形成的，解决问题也不可能一次就搞定，所以，建议你约见他几次来帮助他缓解，这样效果会更好。如果对方的思想陷入困境，他们可能会说诸如“死了就一了百了”、“减轻家人负担”，“来生会更好”等话语，这些常是自杀倾向者固有的、非理性的思想。我们不必“进入”他们的情节，而是通过同理心、专注对话、辩证思考、寻找希望和正向肯定的方式，引导他们思考更积极的观念。例如，当他说“死了就一了百了”时，我们可以反问：“死了真能一了百了吗？”让他再想一想；如果他说“来生会更好”，可以问他：“你知道来生是什么样的吗？你有把握吗？”；如果他说“死了能减轻家人的负担”，我们可以用“自杀可能会加重家人的负担，甚至让他们更加痛苦”来反问；如果他说“死了能报复别人”，可以提醒他：“死后谁也无法证实这一切，若能报复，现实生活中才应该看到结果。”对于那些说“自杀是自己的选择”的人，我们可以讨论人生的权利与责任，提醒他们生命的价值，鼓励他们认识到自己有继续活下去的力量。希望是战胜困境的动力。另外，如果不幸发生了自杀事件，也不要过度自责，因为一个决定自杀的人，往往已经决定并付诸实践。即便是您提供了支持，也未必能改变他们的决定。与其感到内疚，不如意识到他们分享这些想法，是因为他们无助、迷茫。我们的责任是倾听、陪伴，并鼓励他们寻求专业帮助。至于他们是否有所改变，责任不完全在我们身上。如果不知道该说什么，有时简单的陪伴、邀请或关怀就已经足够，哪怕不说一句话，也能带给他们安慰。 “倾听就是爱，理解中蕴藏治愈”，当您周围的朋友有自杀倾向或正经历低谷时，不仅要留意他们的关键时刻，更要主动关心、陪伴和支持他们。我们不要去猜测他们自杀背后的原因，也不要将其视作某种人际手段。无论他们说的是真是假，他们正在发出求救信号。我们有责任关心那些有自杀意图的人。如果你真的不知道该怎么帮助他们的话，也欢迎你联系辅导中心或相关的专业机构进行咨询。祝愿您成为朋友心中的重要支撑。倾听您辅导信箱主持人

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名人传记珍藏系列．活跃于社会工作．商客隆不止是大律师

商客隆是一位专业的律师，他更是一位积极为社会、社区和社团组织奉献者。在繁忙的工作之余，商客隆始终坚持参与各种社会公益活动。商客隆还积极参与各类社团组织的活动。他积极在多个社团组织服务，帮助有需要的弱势群体和有需要的人。商客隆相信为社会服务的价值。他用自己的热情和行动，为社会的和谐与进步贡献力量。他积极参与和协助处理社区的民生事宜和问题，成为居民值得信赖的“守护者”。他还参与社区的环境保护、治安维护等工作，致力于营造一个和谐美好的社区环境。他的努力不仅赢得了居民的信任和尊重，也为社区的整体发展做出了重要贡献。多次参与论坛主讲砂权益商客隆非常关注并积极参与社会议题，包括砂拉越权益问题。他的言论表达了对砂拉越人权益的支持，呼吁社会各界共同努力，为改善和解决砂拉越权益问题而努力。商客隆曾多次参与论坛，主讲和探讨有关砂拉越权益的议题，包括1963年大马建国契约事宜，唤醒砂拉越子民对争取主权的意识。在社区服务的志业上，他也肩负着培养自己和未来一代的责任。深得印裔社群崇敬信任商客隆积极为社区服务的精神也获得砂拉越政府的器重，获委任为古晋南市市议员。通过古晋南市市政局平台为社区服务，直接参与改善人民及社区福祉的工作。在印裔社群中，商客隆也受到支持和信任。他今年不但再度蝉联Sri Maha Mariamman庙宇理事会主席，也在他的领导和落力跟进之下，该庙宇也获得砂总理署其他宗教事务单位（UNIFOR）提供拨款，促成扩建庙宇工程的落实。虽然印裔在砂拉越属于少数民族，但砂政府没有漠视印裔社群的需要，这得到商客隆的赞赏。开餐厅推广印度美食另外，商客隆的妻子卡丽斯玛也在砂拉越推广印度美食。于2011年7月1日开业的The King’s Curry美食餐厅，让食客有机会认识和品尝印度美食。 The King’s Curry餐厅提供选择多样化的印度美食，包括北印度美食、英印美食、中印美食、印尼印裔美食及砂拉越本土风味的美食。询及印裔人口在砂拉越毕竟占少数，印度美食是否能被其他族群顾客所接受？商克隆说，自中世纪以来，东南亚的每个角落都受到印度的影响，并举例，他一直认为砂拉越叻沙，是采用不少香料和参考印度的食谱烹调而成。 “就像印度煎饼，如今已发展成为全民美食了。” 接待过好莱坞国际巨星至于餐厅为何会有印尼的印裔美食料理？原来商客隆的妻子卡丽斯玛是来自印尼的印裔美食家族，因此也把自己喜爱的美食料理融合在餐厅食谱中，介绍给更多人认识。为了确保无论是食材还是烹饪手法都正宗到位，餐厅还特别聘用从印度来的厨师。 The King’s Curry餐厅也做到把印度传统美食与本土文化结合。当中餐厅的菜单也经过精心设计，注明菜品的由来及与印度历史的渊源。从北部的香料浓郁的咖喱到南部的清爽料理，与本土的风味食材结合，让顾客在品尝美食的同时，也领略到印度文化的深厚内涵。 The King’s Curry的招牌菜品包括咖喱鱼头、Raan、羊肉咖喱、Sindhi Dum Biryani、Tandoori鸡、Pani Puri、Naan、Martabak”、Pizza Dosa 、羊肉炒饭、Siram咖喱和Dhal Pakwan等。除了精美的菜肴，The King’s Curry餐厅更设计成具有英式印度文化的氛围，让顾客在用餐时仿佛置身于异国。 The King’s Curry餐厅开业至今，顾客络绎不绝，而且不分国籍和种族，甚至一些外国游客也慕名而至。好莱坞国际巨星史蒂芬席格和他的妻子Erdenetuya Batsukh，就曾在2019年到The King’s Curry餐厅品尝正宗的印度美食。

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