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独在异乡为异客．“孤独感快把我勒死了”

您好，最近我总觉得自己似乎很疲惫的感觉，不想要去社交，也对工作提不起精神。感觉好累好累，似乎是一种叫做精神内耗的症状。想要就这样什么都不做，但是如果不工作，生活又过不了，我现在是单身一个人，自己在国外工作，家人知道我的情况，但也做不了什么。我试着自己独处，或忙起来转移注意力，但是那种孤独感每次都突然来到，让自己近乎感到崩溃。在这里真的就是忙工作，忙生活，面对这样的自己，我感到很无助，我能做些什么改善我自己呢？这样的孤独感真的快把我勒死了。晓云 ————- 晓云你好，从信件当中能够看到你个人对工作或生活似乎充满疲惫感，而且独自一人在外工作与家人分离，似乎也没朋友，会陷入孤单的情况也是在所难免的事情，因此希望你不要为此感到自己似乎不应该如此，其他人如果是在这样的处境中，相信也会面对同样的问题。关于你说的精神内耗，心理学的定义是指人在自我控制中需要消耗心理资源。当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，而长期的内耗会让人感到疲惫。但要解决精神内耗的问题，并非增加我们的心理资源，而是要找出会消耗我们心理资源的对象是什么，而这些对象也并非是外在的事物像是工作或是社交，往往是这些事物背后所带给我们的想法才是造成我们内耗的原因。关于社交或独处，人都有这两方面的需要，有时候留一些时间和空间给自己并没有什么问题。然而当我们对于社交的态度是厌恶的，甚至开始完全抛开社交的需要，转而天天独处，这样不仅没有减少内耗的问题，反而因为让自己陷入孤独感而增加更多内耗的情况。反过来，或许你要询问自己，为何我不想要社交呢？是因为需要伪装自己吗？是害怕自己的形象被影响吗？害怕别人对自己的评价不好？无法接受别人的批评？长时间的社交的确会带来疲惫感，但并不会带来厌恶或是拒绝的情况。厌恶与拒绝的背后存在的某种信念，才是真正造成内耗的原因，这是你必须要找出的部分。再来工作上也是如此。你工作的环境如何？是需要面对怎样的工作内容？有什么样的压力一直困扰你？到底是什么想法促使你感到疲惫，而不想要面对工作呢？可能是面对人事问题，像是同事间有压力，抑或是上司的刁难等。还是工作本身的内容，是高压高风险，或是需要你花费许多精力来执行的？或者问题是出于在自己不懂得怎么去处理压力呢？这些都是我们需要去关注的部分。晓云，明白身在不熟悉的地方，每天忙碌工作之余似乎又需要应付日常的交际关系，会感到压力疲惫是正常的，但想问你自己又是否有主动敞开去认识别人呢？对像不需要很多，但至少有一些是你相处起来比较轻松愉快的对象吧？那么是否有主动去深交呢？孤独感或许真是因为与人没有什么深刻的连接所导致的，然而因为某种的信念却阻碍了你去跟人建立关系，而这个信念也逐渐侵蚀你日常的生活，以至于孤独和疲惫相互作用之下，形成了你整个内耗的恶性循环。要打破这样的循环，就要从我们的信念或思想开始下手。以下提供你几个建议希望能够帮助你应对这样的精神内耗： 1.承认自己的不足：不需要去硬撑或隐瞒，承认自己真的过得不好，抑或是受不了生活中的压力。因为只有当我们承认自己不足，才会更愿意去寻求帮助。不妨试着和你信任的人倾诉，像是父母或是朋友之类的。没有人是完美的，人总会有软弱和犯错的时候，接纳这样的我们，但同时看到现在的自己不是终点。小小平凡的人，也能够在他们的生命中发光发亮的。 2.建立支持系统：个人的力量始终是有限，然而当我们愿意敞开心与人建立稳固的关系，将会成为我们巨大的后盾和支持。因此鼓励你可以参与一些的社团或活动，如果你的工作时间是合宜的，相信是能够抽出时间培养你的人际支持。 3.改变环境：如果今天真的工作环境给你带来压力的话，不妨也可以考虑更换新的工作环境，甚至可能从国外回来家乡求职也是合宜的，当然这些都需要有计划去执行，不能贸然行动，否则会导致更多的问题。虽然换工可能的生活习惯会有一定的影响，但我相信这是可以克服和调整的。 4.寻求帮助：最后绝对不要吝啬于寻求帮助，无论是在职涯方面的计划，或是心理方面的辅导，都有相关的专业人士或资源可以寻求。晓云，内耗的情况固然存在，却不是终点和绝望，最重要的是去发掘背后真正在消耗你精神的信念和思想是什么。你已经踏出寻求帮助的第一步了，相信你的情况会越来越好的。祝福你。倾听您辅导信箱

5天前

女儿早恋母棒打鸳鸯．如何让她明白我苦心？

注：若有问题想谘询可电邮[email protected] 主持人，您好！我有一个女儿，今年16岁。这阵子她老是躲在房间里偷偷打电话，聊了好久才挂电话。我真担心她瞒着我们偷偷谈恋爱了。于是，我趁着她不留意的时候，拿了她的手机，按照上面的号码拨了回去，是一个男生接的电话。我也查了他们之间的信息，发现他们真的是在谈恋爱。当下我就气得直接找她问话，女儿低着头还想着辩解，我没给她机会说，就劈头盖脸把她大骂一顿。我觉得自己气得快要发疯了，心里又担心她会因为早恋而无心学习，前途暗淡，我是期望她能有一个光明的前途和未来的！而且，她还那么小，还不知道怎么保护自己，万一身体或心灵受伤，对她来说将是一辈子的痛楚。为了她的前途，我命令她和男朋友分手，但是她什么也没听进去，还是继续和男朋友交往。为了尽快阻止他们，我被逼没收她的手机、不让他们联系。我也每天载送她以确保她没有和男朋友见面。我以为这样做就能完全防备她早恋。可是我却没有想到我的举动反而更加导致她越来越叛逆，还表现出不在乎的表情来气我们。现在我们和她之间的相处非常不融洽。主持人，我该怎么办才能够让女儿明白我们对她的苦心？伤心的母亲看管越紧反弹越大．冷静沟通巧妙引导伤心的母亲，我感受到了您为了保护女儿不受到伤害，做了许多的努力。我也能体会到您的心情，感受到您为了女儿早恋的问题而忧心，然而女儿却不明白您的苦心，让您感到难过。一个青春期女孩的心理躁动，对男性的好感萌生是很正常的事。这个时候，您要做的绝不是防贼一样地把女儿看管得紧，否则逆反心理促使她不愿顺从。首先，您要调整自己的心态，懂得在心情上保持冷静，心平气和地与女儿沟通，然后进一步巧妙地引导她，帮助她树立正确的恋爱观。您可以找一个时机和女儿谈谈，让她表达出她的感受，她对早恋的看法，她对早恋对象的认识，以及她对未来的想法。在她讲述的过程中，您一定要控制好自己的情绪，不要给予任何的批判。您也可以让她明白她这个年龄会对异性产生感情是青春期的正常心理发展过程。有时候这种朦朦胧胧的心动并不一定是爱情，让她不要着急就认为这是爱情而开始恋爱。您也可以给她预备一些关于青少年恋爱的书籍，帮助她对已有的恋情进行冷静地分析。生活中有缺憾希望找人倾诉其实，很多时候孩子之所以早恋，是因为她在现有的生活中有了缺憾。孩子到了一定年龄，她希望有人听她倾诉，有人跟她交流、沟通。有些孩子刚开始试着跟家长交流沟通，很多想法因为跟父母的想法相去甚远，不是遭到呵斥就是遭到嘲讽，以至于孩子没法跟家长进行沟通。交流中断了以后，孩子就会找别人交流，这样就很容易促成了青少年早恋的现象。因此，您需要多抽出些时间陪伴女儿，给她足够的倾诉空间，让她从父母身上找到归宿感。面对孩子早恋问题，简单粗暴地命令女儿不许和男孩交往，远不如在信任孩子、理解孩子的基础上，对孩子进行正确的引导。哪怕孩子真的喜欢上了某个男孩，父母也不要随便监听孩子的电话，查看孩子的手机，让孩子感觉个人空间与隐私被侵犯，从而心底生出浓重的烦躁和反感，千方百计和父母对着干。为尊重孩子起见，父母也不要随便查看孩子的手机，不要想着要控制孩子的一举一动，这样会阻断孩子与家长主动交流的热情，以后更加封闭自己。青春期的孩子心理好比弹簧，压得越狠，反弹得越欢，所以，父母最好表面来一个冷处理，给孩子足够的空间，然后，在日常生活中，在和谐愉快的氛围下，和孩子有意识地、有针对性地聊天，鼓励孩子多跟不同的异性交往，认识到不同的异性有不同的优点和特长，然后告诉她，十几岁的男孩子不过是一颗还未长成大树的幼苗，还不是能够遮风挡雨的保护伞，所以不要急，长大以后，自然会遇到适合她的男生。即使目前孩子暂时坠入爱河，也要教孩子化这种朦胧的“爱情”为动力，和另一方彼此激励，互相超越，先用友谊携手，让爱情在彼岸等候。给女孩来个提醒别忌讳谈性说爱有一点父母务必要知道，那就是不能因为害怕勾起孩子的好奇心就对“早恋”或者“性行为”之类的话题避而不谈。尤其是“性行为”，最好给懵懵懂懂的青春期女孩及早做一个必要的提醒，告诉孩子这个世界上有两种爱，一种真爱，一种假爱。真爱你的人，怕你受到伤害，不会要求你献出身体，所以你根本不需要献出身体；假爱你的人，为了追求一时的刺激，根本不会管你是不是会受到伤害，会恬不知耻要求你献出身体，你更是没必要为这种人献出身体。在孩子未受到伤害的时候未雨绸缪当然是绝佳措施，因为孩子们获知这类事情的渠道如此广泛，脑子里恐怕已经有了模模糊糊的印象；不过与其让她在别处半懂不懂地自己摸索，还不如自己事先进行明确、清晰的指导。如果一旦孩子已经受到伤害，做父母的千万要有一个积极的心态，帮助孩子从泥潭里解脱出来。早恋是个信号，它在告诉您：您的孩子需要帮助。既然如此，就放下大棒，睁开慧眼，看看可以给孩子提供哪些帮助吧。作为父母，既理解孩子、又激励孩子，让他们在我们的信任中去学习怎样走自己的路，才是我们真正的任务。愿您在孩子的成长路上能够成为她的指明灯，引导她人生正确的方向。倾听您信箱主持人

3星期前

爱情长跑十字路口．想婚还是想分？

主持人，您好！我与男友爱情长跑了12年，这期间分分合合好几次，却始终离不开彼此。最近，我们又一次面对考验。我感到身心灵都疲惫了，重复性的问题即便有讨论，但改善养不成习惯，反而伤害与阴影越来越强烈，造成我们对步入婚姻感到极度没安全感。因种种原因，我们的关系要放手或往前都让我感到左右为难。分手虽不同离婚，但对我来说，是一样艰难的。这些年来，我们一直有成长，但成长的步伐相差蛮大的。每一次有状况发生，我都给他机会改过，但雨过天晴后，问题似乎又被扫到地毯下，没积极去面对。日子久了，问题越聚越多，而对方也不愿意再提起，终究达不到共鸣。也因为这样，我们一直不敢结婚，我看不见未来。我该怎么做才能解决目前的问题？我们要继续在一起吗？再拖下去，会不会更严重？对婚姻感到恐惧，这正常吗？爱情迷茫的女生我们只能选择．然后负责到底爱情迷茫的女生，谢谢你的来信，我能感受爱情婚姻带给你的困扰已有好长一段时间，而你是一个一直很努力找出路的人。你的字里行间，让我读到你们心里仍非常在乎对方，然而年复一年所经历的伤害却把你们的爱变成毒素。或说，心里失落的频密度大于爱的力量的累积，以致于在关系上维持得越来越累。一、爱对了吗？几乎所有正在爱情里的人都很想确定对方是不是自己命中注定的那一位，因为我们都希望自己所选择的对象是正确的、合适的，最重要的是可以一生一世相守到老。然而，目前你没办法断定他就是Mr. Right，因此，心中的害怕会让你裹足不前。对婚姻恐惧，主要是缺乏安全感，而这关乎个人生命成长的经历。一个人里面有多少应对问题的能力与他所接触的环境（人、事、物）息息相关。更关键的是，个人爱的能力是否能修复也关乎个人是否愿意谦卑受教，并积极成长。你的来信问，你们是否要继续在一起？老实说，我不知道。然而，我要肯定地告诉你，你若祈盼能够拥有一位终身厮守、共渡一生的伴侣，那绝对不可能是不劳而获的。每一对在别人眼里看起来如天生一对的佳偶，皆是因为他们在私底下不断的经营，才会享受到爱情的甜美。你当问自己：你们是否愿意继续为这个目的付出？二、爱要怎么走？无论你们的恋爱观有没有包含婚姻的元素，一对情侣不管在一起多久，终究还是得面对两人的关系之后要怎么发展的问题。所以，你可以在他状态较好的情况下，以温柔的态度鼓励他敞开分享自己的感受及表达自己对未来的想法。切记，当他分享/表达时，你需要先倾听完才做回应。我相信，爱能遮掩一切的过错，但往往最挑战的是一般在冲突后，失落感的存在导致彼此间的亲密度（爱的能力）一定会下降，紧接着你们会因为关系的疏离而形成一种“追”与“逃”的模式，这模式正叫人心累。你可知道他对你冷漠（逃的模式）的真正原因是什么？告诉你，那可能是“害怕”。也许你心里会问，是怎样的害怕呢？那是害怕再度受伤害的害怕，他害怕到一个程度甚至不敢继续向前走，唯有后退，退到自己的安全窝里，不让你靠近，免得你又再伤害他。可是当他后退时却让你慌张了，因为惊慌，你会抓得更紧，使他更痛、更怕。恶性循环不断上演，伤口来不及止血又再度加害，那是二度伤害。有句话这么说，幸福感来自于一个人懂得处理自己的失落感。所以，一旦他在“逃”，你不必“追”，你可以想办法用健康的方式去处理自己的失落感。渐渐地，你会成为一个越来越成熟的人。三、处理“里面的人” 我知道你们一再的尝试，甚至感觉累了，连结婚这回事也不敢去想。是的，你说的对，如果再拖下去的话，事情不会自动好转，你们始终还是该主动地做些改变。我想，除了以上所说，你也该处理好自己的害怕；稳定了自己后，试试与他坦诚地表达自己的意愿，就是想和他一起到老，到那时只要你先展示你的稳定，他就不会浮现害怕的情绪，那你们就可以好好的继续谈论下去了。其实，我们永远不知道对方是不是命中注定或是上天预备给我的，我们只能选择，然后为自己的选择负责任。婚姻如果是预定的，我们就不用负责任了；婚姻如果是你的选择，你就要为另一半负责到底、持守到底。倘若你始终担忧自己处理得不理想，在此建议你寻求专业的心理咨询，毕竟前面的路还很远。倾听您辅导信箱主持人注：若有问题想谘询可电邮[email protected]

1月前

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拿到考卷脑袋一片空白．压力山大击溃绩优生

注：若有问题想谘询可电邮[email protected] 主持人，您好，我在家中排行第二，今年就读初二。我有一个姐姐和一个弟弟，父母是经营杂货店生意。最近我常有一股说不出来的焦虑感涌上心头，有时会觉得头痛、心跳加速、常做噩梦。小学时期，我的学业成绩优异，我的父母常为我感到骄傲。不管杂货店里有多繁忙，父母也不让我帮忙。他们告诉我，我的任务就是读书，考好成绩将来出国深造考个学位回来。由于父母安排我到独中就读，过往小学的同学大多数升读国中。所以，我在班上没有要好的同学，加上我性格内向，很少跟同学们打交道。我常常独来独往，感觉同学们对我的眼神不友好、总觉得他们在排斥我。除了两位同学有时会跟我讨论功课，大家在课间的时候经常跑出去聊天玩乐，我只好留在教室里。每天巴不得早点放学回家，躲进我舒适的小房间。我只有2个比较要好的小学同学，现在也少有联络。进入中学以后，因科目增加，课程加深，学校对学生的自学能力要求高。我顿时感到学习负担加重，难以调整和适应这急转弯时期。每当遇到重要考试，我就非常紧张，考试前吃不好睡不好，经常生病，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，平时得心应手的题目，一时回答不出来，甚至脑袋一片空白。在精英班上，老师的期望及来自同学的竞争力，令我有窒息感。回到家里，我争分夺秒地学习，不敢玩歇一会儿。自从去年中开始，我渐渐地思想不能集中于学业，经常迟交作业。我沉浸在网络世界里，玩游戏、看戏至深夜。我的成绩开始滑跌，常常请病假不去上学，父母担心我的精神会出问题。主持人，我真的害怕去学校、害怕面对考试，我怕自己成绩考差对不住父母。我好苦恼，不知该怎么办? Tony 取得众人谅解按部就班抗压 Tony，您好，谢谢你愿意来信跟我分享你所承受的压力和苦恼。我理解你目前所面对的焦虑和挣扎。我们每个人生活中免不了会有一些压力，抗拒压力是一般人的反应，是正常的。然而，不同的人对事物所产生的压力会有不同的反应。有人觉得压力时会紧张、焦虑，有人却认为压力会带来兴奋和挑战。适度的压力能使人情绪处于兴奋状态，活跃思维能力，增强反应速度，对人是有益的，产生正面效应。如果完全没有压力，身心处于一种松散或不紧张状态，个人的潜力就无法发挥。然而，压力过大便会带来一些生理和情绪的问题，会遭受挫败、伤害，甚至有生命的危险。如果我们希望在压力下仍然愉快生活和学习、充满干劲，就要认识压力的来源、影响和应付的方法。一般压力的来源主要来自两方面： 1.外在的压力：如人际关系的困扰、父母的期望、学业和生活的适应、环境因素、重大的生活转变等，都带给我们或大或小的压力。 2.内在的压力：如个人健康、思想、期望、人生观、自我形象、性格、罪疚感等，都会影响我们对事物的看法和承受压力的程度。 Tony，从你的来信了解到你的压力来源只要是来自父母师长、跟同学的相处、学习和考试的压力。你还可以继续去探讨是否还有承受其他方面来的挑战。这里提供一些应对压力的方法，希望你可以从中舒缓生理和情绪方面的状况。与父母老师沟通。对于来自老师和家长过高的期望，你除了自己要努力学习，尽力而为，也需要把自己的学习真实情况跟老师和父母交流，以取得他们的认可。你需要作认真分析，如果你觉得近期实在无法达到他们的期望，需要以后再努力，必须与他们沟通情感和思想，寻求协助支持。这不仅可以减轻学业上的压力，而且还可以给自己的学习带来动力。主动结交朋友。你在学校里感觉到孤单，没什么要好的同学。其实并不是大家故意疏离、排斥你，而是你在陌生的学校不知道该怎样和同学相处。你需要主动去跟两三个比较友善的同学做朋友，参与课外活动得以认识一些有共同兴趣的同学。在人际关系上，你需要学会自我认知、自我激励及勇敢克服同侪压力；学习接纳、尊重、原谅、包容及关心身边的人。另外，你可以继续跟信任的小学同学保持联络，向他们倾诉你的处境及参考他们的意见。自我心理调节。你可以学习察觉及认同自己的大小成就，懂得欣赏自己的优点，接纳自己的弱点。这样可以帮助提高你的积极心态和动力。你可以把自己过去的成就和技能写下来，作为对自己优势的定期肯定和提醒，从而更认识自己的能力，形成健康的自我形象。每个人的能力有高低，总会遇到有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。订立正确目标。跟你分享一位资深中学老师的劝导：学生需要制定实际的学习计划，包括长计划和短期安排，之后按部就班去完成。学生必须在时间上确定学习的远期目标、中期目标和近期目标；在内容上确定各门功课和各项学习活动的具体目标。例如：学习目标可分为1.掌握知识目标；2.培养能力目标；3.掌握方法目标以及达到成绩（分数）目标等。至于长计划乃是指明确学习目标，确定学习的内容、专题及投入的时间；短期安排也需要具体的行动计划，就是每周每天的具体安排和行动落实。如果你愿意操练这样具体地安排温习，将会提高你的学习效率。正确看待考试。面临考试要保持轻松愉快的心情，不要把考试看得太重，要勇于接受事实。你要充分相信自己平时的积累，放松精神，睡眠要充足。考试时要充分自信，使思维处于最佳状态，才能有最佳发挥。建议你在考试前可以和家人聊聊一些与考试无关的内容，以放松身心。你可以从事愉快的松弛身心的活动帮助降低压力。切记不要找借口放松而沉迷手机游戏和看戏。考试前适当鼓励自己，我会考好的，只要自己尽力了，成绩如何都去接受，一切可以重新开始。 Tony，盼望你能以正面的心态把压力发展成为动力，勇敢地面对挑战，愉快地学习，坦然应对考试，享受丰盛的人生。倾听您辅导信箱

2月前

出手打人挨揍．亲子关系闹僵

父母也不要太担心安慰孩子是否会让孩子觉得父母支持自己的行为，安慰不代表认同，而是接纳孩子的情绪。

2月前

学历低家婆瞧不起．怕女儿步后尘“我对她特严厉”

主持人您好，我和丈夫结婚10年了，婚后都跟家婆一起住，家翁已经过世15年。过去家里是务农的，自己年少好玩，不爱读书，因此过渡班读完就不读书了。老公有读完中六就出来工作了。老公大我5岁，我们是青梅竹马。当我们在谈恋爱时，就已经遭到家婆的反对。因为我的学历不高，认为我可能会拖累她的儿子，但我们依旧结婚了。自从嫁过去，就一直被他家人瞧不起，很常在我的丈夫或邻居面前称赞别人家的媳妇，却从不称赞我，这让我很难过，家婆还会干涉我们对孩子的教养和生活方式。我曾经要求丈夫搬出去住，可是丈夫表示经济不允许（我认为是丈夫不舍得离开母亲），因此后来也没搬家。我是一名饮料行销员，家有3个孩子，都由家婆看顾。家里开销由夫妻二人分担，每个月也会给家婆300令吉。有时候为了不要见到家婆，会选择晚归，太痛苦了。曾想过要和家婆好好沟通和爱她，但面对她的数落，让我感到厌烦，甚至觉得自己有忧郁症了。因为家婆的影响，也让我对女儿的成绩较严厉苛刻，怕说她也会步入到我的道路，却无形中也影响到了关系。主持人，我该怎么办？要怎么面对家婆啊？冬天调解婆媳关系丈夫是润滑剂冬天您好，读着您的来信，能够感受到您的委屈和无奈的情绪。的确在华人社会当中，大部分的家庭都离不开婆媳关系的磨合与冲突，这多少都与我们的文化有关，然而即便家庭背景或文化方面的不同，也未必会引发婆媳的纷争问题。冬天，从您的信中看见似乎您与家婆在观念上多少是有分歧的。虽然结婚10年了，与家婆相处也很久了，但我们依旧需要花时间去建立彼此的关系，关系都是需要不断地培养和维持，甚至是牺牲的。以下提供一些方向来帮助您改善和家婆的关系：首先，尝试去理解家婆的想法和动机。家婆似乎曾经反对您们的关系，认为您拖累了她的儿子，然而拖累了什么呢？是您丈夫的前途吗？经济能力？还是家婆认为您导致她和儿子的关系不好。这些事情也必须和您的丈夫好好谈过，似乎当中有许多的误会也说不定呢？有必要的话也需要让您的丈夫和家婆澄清。当然这也牵涉到另一个问题，您和丈夫的关系融洽吗？婆媳问题很多时候离不开夫妻问题，当自己的妻子和自己的母亲发生冲突的时候，身为丈夫和儿子，他是否有站出来进行调解呢？您的丈夫可以说是双方沟通的桥梁，因此鼓励您好好与丈夫先沟通或是先修复彼此的关系，这样才能更好的处理婆媳之间的问题。如果这件事情上夫妻并没有太大的问题，那么接下来就是如何与婆婆相处的部分了。在沟通过程中，不要先否定您的家婆，毕竟我相信很多时候冲突的内容都不是道德方面的问题，可能只是个人的理念和看法不同的事情，像是经济开销的安排，教养方式，甚至是生活习惯等。对于这些生活琐事，建议您在尊重家婆的前提下来对话，不要硬碰。同时也不要逃避与家婆碰面而选择迟归，毕竟您也需要照顾丈夫与孩子的生活起居与饮食。您要让家婆知道您是了解她的，您和她没有想要争输赢的概念。因此当您表明对家婆的接纳和爱时，像是肯定她这些年对家庭的辛劳与操心时，表达你对她的认同与关心，我相信她也会慢慢转变自己对你的认知。人与人之间的感情往往是相互的，彼此的认同同时也得到彼此的祝福。当有一方踏出爱的第一步，相信婆媳问题会慢慢迎任而解的。别用搬家逃避问题最后，搬家这件事，还请您与丈夫商量。如果是丈夫执意不搬的话，那是什么原因不搬呢？这些都需要好好厘清。搬家这件事情所考量的，是要将您丈夫原先的家庭单位，和现在你们夫妻二人的家庭单位独立出来，避免互相干涉到各自的家庭生活，但不是用来逃避所要面对的问题，婆媳关系依旧需要修复。但如果经济能力真的不允许（连租房都不行），那么我们就必须做好家庭间的生活界限，以便减少不必要的误会和问题，像是达成在教养上的共识，抑或是理清彼此在家庭中的责任范围等。人与人之间的相处多少都会有冲突，更何况你和家婆是来自不同的家庭背景，然而作为媳妇，面对家婆最重要的还是关系上的和谐。当与家人的关系和睦，身心的压力自然会得到释放。要知道关系压力会影响身心健康的。孙子曾说：“知己知彼，百战不殆”。当我们愿意花时间去了解家婆，接纳她的不完美，帮助她的不足，相信你们的关系会越来越好，当然这需要您和丈夫一起去面对的。末了，我希望这些的建议能帮助你缓和婆媳的矛盾关系并也能得到家婆的祝福搬家。倾听您辅导信箱主持人

2月前

女人30好几还没脱单．“ 我也希望有人依靠”

主持人您好。再过几年我也40岁了，这些年看着朋友步入婚姻，有了自己的伴侣和孩子很是羡慕。前些年父母总是催婚，他们告诉我说：“女人要结婚，不然会孤独终老，老了没人照顾”，或是身边的朋友会说：“像你这么漂亮的女人，还是单身？”、“你还没结婚？”，我已经很厌倦这些话了。有时候我也会在思考，是不是我这个人真的很奇怪，是不是自己不够好没人喜欢呢？偶尔我会在想自己都到了这样的年纪结不结婚也无所谓，不过坦白说我也会感觉到孤单，也会觉得焦虑，我也很希望有人可以依靠，但我不知道适合我的人什么时候出现？匿名扩大交友圈别抗拒相亲你好，谢谢你鼓起勇气来信分享你的困惑。单身，是其中一种生活状态。这种状态没有所谓的好与坏，有人享受其中，也有人会因此感到焦虑。从来信中可见，此刻面对这种状态的你似乎有些无奈与无力感，尤其是身边一直有不同的声音对单身和结婚持着不同的看法，动摇了你的自信心。亲爱的姐妹，我想告诉你：“不论选择单身或是结婚，都不会影响你个人的价值，你是非常重要的存在”。无可否认，建立亲密关系是人的一种情感需求，不过是否一定要结婚这种需求才得以被满足呢？其实不然，单身者依然可以与他人建立亲密关系。生活有高低起伏，在面对低潮时我们渴望能有个倾诉和依靠的对象是正常不过的事情，若是身边没有这些人，我们会感到孤单与焦虑，这都是很正常的情绪反应。在此要澄清的是，这个能倾述和依靠的对象不一定只可以是婚姻中的伴侣，我们的家人和朋友都能成为我们倾诉的对象。不论单身或是结婚，我们都要与他人保持良好的联系。目前处在单身状态的你，不要选择一种“独来独往”的生活方式，若不去拓宽自己的交友圈，遇见适合自己的那个人的几率非常低。在此鼓励你扩大交友圈子，常常与人保持联系与互动。此外，现今社会也越来越多的人主动选择单身，每个人都有各自的原因。或许有些人渴望爱情，但曾经经历过情感上的伤痛，对爱情和婚姻望而生畏；亦或是现今离婚率的升高，也令某部分的人恐惧婚姻而选择单身。不论他人选择单身的原因为何，在此鼓励你可以花些时间思考自己的情况： 1.你曾有过恋爱经历吗？你是否曾经受过哪些的伤害呢？若有，你是否已经得着医治或是放下了呢？ 2.对于结婚这个课题，你是否有某些担忧害怕之事？若有，你有否做过哪些努力消除对婚姻的恐惧？只有该结婚的感情没有该结婚的年龄从网络上看见这么一句话：“只有该结婚的感情，没有该结婚的年龄”，不要为了结婚而结婚，我们都盼望找到合适的人同心组成温暖的家庭。在等待合适的人出现时，我们先好好享受每天的生活，充实自己，投资自己，参与一些的活动或团契，培养个人的兴趣爱好，提升自我的信心和吸引力。此外，我们也存着开放的心态多认识和接触一些的异性朋友，不要特别抗拒他人的介绍，或许合适你的对象不在你的交友圈子中，他人的协助也是一个管道，当然我们自己也要有分辨和思考的能力。不论适合自己的对象何时出现，我们先预备好自己准没错。姐妹，好好享受你的单身生活，在享受之余不封闭自己，多交朋友，让自己的生活更加精彩。祝福你！倾听您辅导信箱主持人

3月前

儿子交了个印度女友．“我感觉被雷劈了”

主持人你好，我有3个孩子，一男两女。他们都很有本事，在各自的领域大放异彩，让我和丈夫都感到非常骄傲。昨天，我的儿子告诉我们，他和一个印裔女生交往一年了，希望我们可以祝福。那一刻，我感觉自己被雷劈了。他从来没有跟我们说过他已经有对象，我都还没来得及高兴，就被她是印度人一事震惊了。我原本自认是一个开明的人，可以接受时代的变迁和各样的差异，但我发现当事情发生在我孩子身上的时候，我好像有点难接受。儿子告诉了我一些她的事情，听起来是个不错的女孩子，唯独种族不同。我不想贸贸然地阻断他们的恋情，毕竟这是儿子的选择。只是当我一想到她不是华人，在沟通上或许有困难，在文化上更是不相同，就觉得心里犯难，做不到祝福他们，却又不想让儿子为难。请问我该怎么做才好？张太太了解后再思考下一步．勿妄下定论判她死刑张太太你好，从你的来信中，我看见了一位为孩子的选择而烦恼的母亲。你的儿子开始谈恋爱，但对像不是华人一事让你感到五味杂陈，一方面为孩子感到欣慰，另一方面为可能会面对的语言及文化冲击而焦虑。目前更是处在一个，即做不到接纳，也做不到祝福的极大矛盾中。异族通婚日益普遍马来西亚原就是一个拥有多元文化的国家，各样的文化、风俗、语言、文字在这片土地上交织而碰撞，形成了一个独一无二的社会。这样的不同造就了无数的可能性，异族通婚的情况也变得越来越常见。这也正是张太太你可能要面对的挑战。在你的来信中，我看见一个令我非常敬佩的地方，那便是你对孩子选择的尊重。我们见过太多的父母，在对孩子交往对象的条件感到不满意的时候，不管三七二十一就叫他们分开，这样的情况造成多少孩子与父母离心离德。而你即使身处这样的两难中，没有在第一时间决定拆散他们，而是优先选择调适自己，这真的十分难得可贵。那么，面对这样的情况，我们可以做什么？以爱和关心为出发点，给大家一个可以彼此了解的机会，这是你可以考虑的。从你的分享中，我猜想你们或许尚未见过面。我们当然可以继续透过儿子来了解这个女孩子，更可以邀请她来家里做客或者用其他方式见面，通过面对面的交流和观察，来彼此认识。这么做的好处有二：第一，避免自己被主观的担忧或刻板印象所蒙蔽，错失了了解她的机会；第二，让儿子知道，爸爸妈妈并没有反对他们交往。你在信中提及，3个孩子在各自领域中都非常有成就，我想这绝对与父母亲的培育有很大的关系。而你的儿子愿意将一件可能会引起争议的事情告诉你们，也表示了他对你们的信任。相信这都归功于张先生和张太太在孩子的成长过程中所给予的爱和安全感。因此，不先下定论判她死刑，在认真地了解了他们的事情后，再来思考下一步也不迟。在经过了一些时间的相处后，若发现这个女孩子确实不错，那是好事一桩。如若还是不满意或不适应，也可将你们的顾虑与想法坦诚地、婉转地向儿子提出。可以自在地表达想法，是一段健康的亲子关系的指标。我们这么做不是为了叫他们分开，而是想与他一起探讨今后的生活规划，并将我们可预见的一些挑战先提出来，让儿子更好地预备自己。最重要的是让孩子感受到我们的爱，当他知道我们不是站在他的对立面，而是跟他站在一起的时候，相信他也可以理解我们的担忧，能抱持更敞开的心态与我们有深入的交谈，作更多的思考。面对差异我们怕什么？此外，我们也需要反思，在面对差异的时候，自己究竟在担忧或惧怕什么。唯有理解了自己恐惧的根源，才能更有效地让我们去面对它。语言与文化上的不同确实会带来一定程度的冲击，但我相信只要有愿意接纳的心，这是可以随时间而有所转变的。因此，深入探索自己所抗拒的原因为何，可以帮助我们更加了解自己的内心，在处理孩子的事情上也会有不一样的心境。张太太，孩子们的恋爱和婚姻常常是令父母亲头疼的因素之一。“我的孩子一直没有女朋友”、“我的孩子的对象条件太差了”、“我的孩子年纪不小了还不要结婚”、“我的孩子结婚这么久了还不生小孩”……类似的心声不绝于耳。可见孩子们确实是父母亲甜蜜的负担。从他们牙牙学语到如今的功成名就，过程一定很不容易。我们也要谨记，孩子们都会长大，会有自己的想法和追求，我们做父母的需要顺势调整自己，把孩子和自己放在一个同等的水平上来相处，这样才能更轻松地彼此交流。盼望这个事件可以让你更加了解自己，更与孩子一同成长。祝福你。倾听您辅导信箱主持人

3月前

科系怎么挑？大学迷惘跟疑惑

主持人，你好！我是一名即将毕业的理科高中生。我对未来要选择的科系感到迷茫。我的成绩与家庭的经济情况尚可，父母给我自由选择自己喜欢的科系。但是我不清楚自己适合的是什么。不管是理科还是文科，我都有点兴趣，但是都是三分钟热度。之前选择理科的原因是觉得理科的选择比较多。未来我不想为了读书而读书，我想找一份合我心意的科系和未来职业，我该怎么办呢？迷茫的高中生认识自己天赋优势做好生涯规划亲爱的迷茫高中生你好，感谢你的来信！从你的信件中能感受到你的无奈与迷茫。确实要找到一个合自己心意的科系不容易，而且这个决定也影响着你的未来职业生涯，需要认真的思考再做这个困难的选择。认识自己在做职业选择时，了解自己是个必修课。我们可以从不同的角度来了解自己，例如自己的性格、价值观、和兴趣。这些因素都可以帮助到更加认识自己。 1.了解自己的性格谈到职业生涯，最基础的是要看一个人的性格和工作环境之间的适应性。我们得找到那些能让自己发挥能力、技术、能表达自己想法的环境。打个比方，你是一个内向的人，但是你选择了销售的职业，这个职业必须常常出门公干和与人交流。这对于你不怎么喜欢与人沟通是个困难，从而让你常常在工作上感到疲惫。因此，在职业生涯的抉择中，一个人的性格扮演着重要的角色。提示：可以向学校的辅导老师寻求职业生涯/性格测验相关的问卷 2.探索自己的职业价值观职业价值观是职业抉择中非常重要的一环，是帮助你确定职业生涯中最重要的个人理想、动机和信念。它们是你工作的动力，并为你的整体工作满意度和成功做出贡献。简单来说就是在职业中你最在乎的是什么？是工作带给你的个人荣誉？是丰厚的工资？工作的安全性？还是人与人之间的互动？当你的工作符合你的价值观时，你会更加充满激情和韧性，否则上班缺乏动力和信念。其实，随着你生命成长的不同阶段，你的价值观会改变。比如一个大学毕业生，一份发展潜力高的工作是他的目标，但作为一个有家庭的中年人，他可能更渴望一份薪水及稳定性高的工作。 3.兴趣常常听到兴趣不能当饭吃！确实。然而，兴趣是能让你可以长期呆在一个职业的重要基石。兴趣影响你未来工作的满意感和稳定性，在某些情况下（如不考虑经济因素）甚至具有决定性作用。一般来说，从事自己不感兴趣的职业很难让你感到满意，并由此导致工作的不稳定和职业怠倦（burnout）的情况。此外，兴趣可以增强你的职业生涯适应性。因为兴趣可以通过工作动机促进你能力的发挥，兴趣和能力的合理结合会大大提高工作效率。收集资讯当你更加认识你自己后，你会发现，“欸，我可以试试A 科系，B 科系看过去也不错，挺适合我的。：当你遇到此情形，恭喜你！可以进入下一步——收集资讯啦！当你更加了解你即将要选择的科系，你才能更加坚定你的选择。资讯分成两种，一种是透过自己找到的资讯，另一种是透过询问别人而得到的资讯。在这个网络发达的年代，上网是最快速的方法来收集所需的科系的资讯。例如，你可以在网上搜索到相关科系的课程内容，所需的费用，课程长度，等等。在职业生涯的角度来看，你也能在网站搜索到这个科系的职业价值观，需要的技能，所需的教育背景等。此外，你也可以透过询问别人的方式来得到你所需的资讯。例如，你可以询问在相关科系工作的亲朋好友，让你更加的理解在未来毕业后你工作的内容和环境。你也可以去参加一些讲座会或者大学开放日，以便了解相关科系/职业的一手消息。在收集所有关于相关的科系后，再回溯并分析你自己和他们描述的职业之间的契合度。之后再决策你适合且有兴趣的科系。决策来到最后决策这一步，就得给自己设立一个明确的目标。我们可以利用SMART 原则来给自己定一个职业目标。 1.Specific（明确）：明确且具体了解你要的目标。 2.Measurable（可衡量）：目标是可以被衡量的。 3.Achievable（可达成）：我能够完成目标。 4.Realistic（实际）：鉴于您的努力水平和倾向，这个目标是否可行？ 5.Time-consuming（时限）：一个特定的期限。当它到来时，我可以检查目标的完成情况。例如小成想成为一个工程师，小成得有个明确的目标。是土木工程师？机械工程师？化学工程师？确认好目标后，小成得思考如何确定自己在达成的目标路上。例如小成想成为土木工程师，在学习的过程中，小成得衡量是否有土木工程师的技能。计算能力、各种建筑施工的知识、使用相关设备等等。接下来小成就得与现实碰撞了。目前以小成的学历&成绩是否达到土木工程师的入学标准？小成/小成的家人能够负担得起学费吗？最后，小成为自己的目标放上一个时限。比如四年内完成土木工程师的课程。 SMART 原则可以帮助小成准确的了解他需要做什么来实现他的目标。迷茫的高中生，职业规划是件漫长的探索且妥协的过程，希望你能找到合心意的科系，也能够对你的选择负责！倾听您辅导信箱主持人

4月前

升上经理害怕上班．职业倦怠不治之症？

在做出调整的时候，我们不应急躁，应该按部就班地调整，让身心灵逐渐回到理想的状态。

4月前