分手后每一天 . 我过得好痛苦

致青青，

谢谢你愿意鼓起勇气向我倾诉你心里的苦。读了你的信，我看到了你对待这份感情的真心，也体会到你心里头的疑惑与难过。分手的痛苦会持续多久，我无法给你一个明确的答案，因为每段感情、每个人、每种状况都不一样。我相信只要你愿意坚持按照正确的原则疗伤，你会重拾起你的生活。

面对分手时，你可以试着用以下的方式来面对，帮助你减轻痛苦：

1.与你信任的人倾诉你心里的苦。多数人遇到极大的痛苦时，会封闭自己，什么人都不想见，什么话也不想说，这是很正常的反应。其实，此时如果有一个你信任的人陪伴着你，聆听你会给你带来很大的安慰和鼓励。

2.理智处理强迫式的想法和行为。分手后，难免会留恋过去的感情。与对方之间美好的回忆以及分手的迷思一直重复出现在脑海里，不断地侵扰你，催逼你不断的想要联系或见到对方。

如果你发现自己沉溺在这种生活方式中，你要立刻停止这些强迫式的想法和行为。试着找出一个在你脑中最久或是最困扰你的想法。然后找一段你十分清醒且平静的时间，将你的想法大声地说出来，如果你可以的话，试着不大哭大叫，也不要发怒。如果你无法控制自己大叫，也没关系。经过不断重复大声说出来后，最终你会有平心静气将这些想法说出的一天。

3.对这段感情道别。向自己坦承说：“这段感情已经结束；这个人已经走出了我的生命，我必须要继续走下去。”如果你对他有愤怒与怨恨，你可以将你对他的愤怒和怨恨列出一个清单。列完清单后，找一个房间，在里面将两张椅子面对面放好，你坐在其中一张椅子，想像你的前任男友坐在另一张椅子上，仔细地聆听你说话。将你的清单大声地念出来，直到心中没有任何的怨言为止。走过这个步骤将会慢慢让你不再心存愤怒和怨恨，因为饶恕可以让你从活在过去的日子中走出来，活在当下。

4.不要说对方的坏话。痛苦地分手时，一般人常常会把对方描述成十恶不赦的人，好像只有说对方不好才能释怀，才能解恨，才能把自己承受的痛苦合理化。尽管你们已经分手了，但是不要忘记你们也曾经有过非常深厚的关系，你的生命曾跟对方的生命有相当程度的交织，如果对方邪恶至此，岂不是等于你也有分吗？所以一定要勒住自己的舌头，避免口出恶言。

5.不要马上找人填补空缺。很多人失恋后急于再找新恋情，好像要证明自己已经走出阴霾，依然可以交到男/女朋友，甚至有的人会赶快找一个人结婚，以为这样可以解决痛苦。其实在这种情况下所建立的关系，只会给日后带来更长远的痛苦，于事无补。所以千万不要急急忙忙进入第二段感情。

青青，盼望以上的建议能够给你带来亮光，帮助你早日走出分手的痛苦，继续往前迈进。

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