對家庭工作有虧欠．“我真的很沒用”

在工作上，我也覺得自己很沒用，不知道是否是自己太過要求完美，經常需要反覆查看同樣的工作內容害怕自己出差錯造成他人的困擾，因此無法有效率的完成所有的工作。看著與我同時期一起進入職場的同事各個都已經升職，而我還停留在原地，與他們對比，我真的覺得自己毫無價值。有時候聽到同事在背後議論我，也讓我覺得就算公司少了我這個員工應該也沒有很大的影響吧！反正我也沒什麼作用。

我想開開心心的生活，可生活的責任和瑣事總讓我很無力，我感覺生活一團糟，做什麼都一事無成。我的妻子雖然肯定我是一個好丈夫，好父親，但她越肯定我，我就越覺得內疚，我沒有她說的那麼好，我期望能給我所愛的家人更好的生活，可我不曉得自己是否有能力做得到。

匿名

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先生，你好。從你的來信中可見你是一位心思細膩且盡責的家人和工作者。對於你所負責的工作內容，你是個注重細節，且很有責任心的下屬。當你拖著疲憊的身軀回到了家，你不僅沒有像皇帝般享受家人服務你，反而願意花時間與妻子共同分擔家務以及陪伴孩子。我相信你對家人如此付出，除了是體諒妻子的辛苦，也期望建立更美好的家庭關係。當然，更大的原因就是因為你很愛你的妻子和孩子，比起金錢，這份愛對家人而言更是珍貴。妻子也感受到了你的付出，因此經常在話語上給予你肯定。難過的是，你似乎一直處在自我否定，自我懷疑的狀態。每個人都有其獨特及很棒的優勢，我相信你也不例外。

當你長期處在自我內耗的狀態時，天天都是無精打采，做什麼也提不起勁，如同行屍走肉般度日，所以你經驗不到快樂，更多表現出的是無奈與疲憊，而你的情緒或多或少也會影響身邊的人，特別是你的家人。真正的開心是從心裡發出，你的心態將決定你的狀態。許多時候，想要擁有快樂的生活要先改變的是你的思維，也就是轉念，用積極樂觀的角度看待事情，看待自己。生活不全然是糟糕的，許多美好的事物都是被自己的負面思維所忽視了。

心態決定狀態，停止自我否定

以下有幾個你可以培養的心態：

1.停止比較

你期望能給予所愛的家人更好的生活。那，何謂“更好的生活”？每個人對於“好的生活”的標準各有不同。有些人雖生長於小康之家或是貧困的家庭，但他們按著自己的能力消費時也覺得生活是好的，是幸福的。或許你的收入不如你認知中富裕的家庭來得多，無需與任何人比較。你無法經常帶家人出國，但這並不代表你是差勁，一事無成的人。金錢不能定義一個人的價值。身為父母，給予孩子最好的禮物並不一定就是要出國旅行，每個家庭的能力不同，你可以按著自身的能力為家人創造許多美好的回憶，例如：平日裡放下手機陪伴家人談天說地，假日與家人一起外出逛街，看電影，郊遊，野餐等，這些看似平凡的活動都是很有意義的。有句話如此說：能帶給孩子一生幸福的不是很多很多的錢，而是精神上的富足和良好的生活習性。

2.允許自己出錯，不給自己設限

人不是機器，做不到百分百的精準。世界上也沒有完美的人，不完美是很正常的，盡力就好。公司要的不是一個完美的員工，而是積極上進，能與團隊合作讓公司更有生產力的人。在工作或生活瑣事上會出些差錯是正常的，出錯了就改正，你仍然還是有價值的人。若是認為自己的實力或能力有待加強，那就努力去突破，讓自己一直處在進步的狀態中。一直自我懷疑而停止不進步是非常可惜的。把時間花在自我懷疑倒不如把時間花在提升自我，多聽多學多做！停止給自己設限，努力去打破所有不可能，讓自己走得更遠。

3.不過分擔心

你總擔心自己做錯或是做得不夠好，有時候過分的擔心，反而更會出差錯。放寬心，若是出了差錯，學習客觀地去分析自己的處境，找出問題背後的核心原因，積極尋找並嘗試解決問題。在這個過程中，尋求支持和幫助不是軟弱的表現，而是自我成長的重要一步。

人生就像一場冒險，你無法預知結果，但你要相信自己的判斷力和決策能力。生活常常需要做很多的選擇，不論選擇什麼都有其結果，以平常心去接納所有的結果。無論選擇什麼，都不要後悔，因為每個選擇都是成長的一部分。

你的妻子很愛你，學習接受妻子給你的肯定。為了所愛的人，你要做的是建立積極健康的思維。你可以把經常困擾你的負面思維寫在紙上，然後嘗試以一個正向的角度看待同樣的事情，把事情和你這個人分開看待，事情或許做的不盡如人意，這是可以加強的，但不論如何，人的價值依舊是尊貴的，不會因為個人的表現而改變。

在改變的路上或許會遇到一些困難，但生活總是充滿資源，鼓勵你可以求助輔導中心，讓輔導員或是心理治療師陪伴你一起成長。只要你願意，我相信你是可以做到的！

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