陳文亮：放下手機，抬起頭

日前一名母親拉希達接受一家馬來報章採訪時表示，由於她讓女兒從小就隨心所欲地看手機，每次不間斷觀看手機2到3個小時，因為這是唯一讓女兒安靜下來的方法，後果是導致女兒的眼睛出現斜視，而斜視則是由近視引起的，讓她感到心痛。

相信這種情況不只出現在這母親身上，每次去餐廳或者飲食坊都可以看到有父母為了讓孩子安靜，簡便解決辦法就是讓他們玩手機或電子設備，當然不提倡這樣的做法，而且不止小孩，成年人也是如此，幾乎都是一邊吃飯，一邊滑手機。

根據市場調查機構“Electronics Hub”在網站上發佈的2024年各國平均屏幕時間和使用情況，大馬人平均每天使用電子設備的屏幕時間為8小時17分鐘，在亞洲排名第2，全球範圍排名第8。按照計算，大馬人有48.41%的清醒時間都花在電子屏幕，這顯示大馬人幾乎已經離不開手機或者電子設備。

以前我們出門前會檢查有沒有帶錢包，現在是檢查是否有帶智能手機！我們是要感謝現在科技發達，一部智能手機它除了提供通訊上需求外，也是“錢包”、能處理工作、網購、點外賣、看劇、聽歌及玩遊戲等等等……，滿足大部分生活功能的要求。

這讓我們的生活幾乎被手機控制著，醒來的第一件事情就是用手機，先看訊息、回信息、跟朋友聊天、上社交網站看新聞、看娛樂八卦、看短視頻、看劇、玩手遊等，一直延續到晚上睡覺前，你可能還捨不得放下手機，而第2天醒來，又週而復始做著同樣的事情。

長時間使用手機也帶來一系列健康和行為問題，包括眼睛疲勞和散光、睡前使用手機也可能會影響睡眠質量、注意力不集中、跟人交流有了社交隔離、長時間低頭會導致姿勢問題，如頸部和背部疼痛，對脊椎造成長期影響等。