独在异乡为异客．“孤独感快把我勒死了”

关于社交或独处，人都有这两方面的需要，有时候留一些时间和空间给自己并没有什么问题。然而当我们对于社交的态度是厌恶的，甚至开始完全抛开社交的需要，转而天天独处，这样不仅没有减少内耗的问题，反而因为让自己陷入孤独感而增加更多内耗的情况。反过来，或许你要询问自己，为何我不想要社交呢？是因为需要伪装自己吗？是害怕自己的形象被影响吗？害怕别人对自己的评价不好？无法接受别人的批评？长时间的社交的确会带来疲惫感，但并不会带来厌恶或是拒绝的情况。厌恶与拒绝的背后存在的某种信念，才是真正造成内耗的原因，这是你必须要找出的部分。

再来工作上也是如此。你工作的环境如何？是需要面对怎样的工作内容？有什么样的压力一直困扰你？到底是什么想法促使你感到疲惫，而不想要面对工作呢？可能是面对人事问题，像是同事间有压力，抑或是上司的刁难等。还是工作本身的内容，是高压高风险，或是需要你花费许多精力来执行的？或者问题是出于在自己不懂得怎么去处理压力呢？这些都是我们需要去关注的部分。

晓云，明白身在不熟悉的地方，每天忙碌工作之余似乎又需要应付日常的交际关系，会感到压力疲惫是正常的，但想问你自己又是否有主动敞开去认识别人呢？对像不需要很多，但至少有一些是你相处起来比较轻松愉快的对象吧？那么是否有主动去深交呢？孤独感或许真是因为与人没有什么深刻的连接所导致的，然而因为某种的信念却阻碍了你去跟人建立关系，而这个信念也逐渐侵蚀你日常的生活，以至于孤独和疲惫相互作用之下，形成了你整个内耗的恶性循环。要打破这样的循环，就要从我们的信念或思想开始下手。以下提供你几个建议希望能够帮助你应对这样的精神内耗：

1.承认自己的不足：不需要去硬撑或隐瞒，承认自己真的过得不好，抑或是受不了生活中的压力。因为只有当我们承认自己不足，才会更愿意去寻求帮助。不妨试着和你信任的人倾诉，像是父母或是朋友之类的。没有人是完美的，人总会有软弱和犯错的时候，接纳这样的我们，但同时看到现在的自己不是终点。小小平凡的人，也能够在他们的生命中发光发亮的。

2.建立支持系统：个人的力量始终是有限，然而当我们愿意敞开心与人建立稳固的关系，将会成为我们巨大的后盾和支持。因此鼓励你可以参与一些的社团或活动，如果你的工作时间是合宜的，相信是能够抽出时间培养你的人际支持。

3.改变环境：如果今天真的工作环境给你带来压力的话，不妨也可以考虑更换新的工作环境，甚至可能从国外回来家乡求职也是合宜的，当然这些都需要有计划去执行，不能贸然行动，否则会导致更多的问题。虽然换工可能的生活习惯会有一定的影响，但我相信这是可以克服和调整的。

4.寻求帮助：最后绝对不要吝啬于寻求帮助，无论是在职涯方面的计划，或是心理方面的辅导，都有相关的专业人士或资源可以寻求。

晓云，内耗的情况固然存在，却不是终点和绝望，最重要的是去发掘背后真正在消耗你精神的信念和思想是什么。你已经踏出寻求帮助的第一步了，相信你的情况会越来越好的。祝福你。

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