现代人的生活与职场压力如影随行，尤其当家中的孩子还小，打工族往往因现实生活压力、日愈高昂的生活成本和繁重的责任，而不得不为五斗米折腰。
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然而，生活与工作忙碌之余，我们是否常常忘切关心自己的身心健康，还是只有等到节日或特别值得庆祝的时刻才花时间庆祝一番？
在忙碌的工作与之间，关心自己、善待自己，往往成了被我们忽略的一件“小事”。随之而来的是失眠、健忘，注意力下降，身体时而抱恙，这是身体发出的警讯。
现代人最怕的，不是工作累，生活忙，而是等到病倒了才被迫停下来。身心的健康一旦亮起红灯，把一切生活节奏都打乱，再多的努力也成了折腾。
马来西亚公共卫生官方脸书发出帖文最近分享以20令吉以下的方法，就可以达到自我奖励的，鼓舞大家要适时善待自己，自我调节心理的健康，缓解压力和恢复动力。
该帖文也举出10种不超出20令吉却能带来实实在在疗愈效果的自我犒赏的例子，譬如 买面膜或眼贴；放下手机，独自静坐15分钟，喝一杯热茶或咖啡；买自己最喜欢的冰淇淋或甜品犒赏自己；到书店或网购一本心仪又不太贵的书；放工后喝一杯椰奶奶昔；送自己一支喜欢的笔；一个人到公园走走或来场小野餐；选购一个便宜的脸部小滚轮或按摩工具；独享一块网红蛋糕或面包；为办公桌增添小巧的装饰品。
该帖文也得许多网民的共鸣和热烈回响，并表示感同身受，甚至分享自己的自我犒赏方式，有者打趣本身的犒赏方式就是睡觉或享用一餐美食， 有的则说是去发廊洗发之类的，但是也有不少网民都吐露自己的确是独享一片网红蛋糕来犒赏自己。
是的，自我奖励并不一定要以奢侈方式，适时给自己休息的空间，简单的自我犒赏方式就能让身心得以喘息与重启。
毕竟工作越来越多，头脑越来越累，有时候我们忘了要疼惜自己。
而且，这种20令吉的自我犒赏方式，可以不必等到月尾或发薪日做到，让自己的身心恢复平静，才能帮助维持心理健康，应付日常工作。
自我奖励也不一定意味浪费，别小看简单的举动，诸如敷一片面膜、喝美味可口的椰奶奶昔，有时候那就是我们身心所需要的“暂停键”。
这对现代上班族而言，尤其是需要同时兼顾工作与家庭、长时间照顾不同年龄阶段孩子需求的职业女性来说，更显得格外重要。
有时忙不过来，记得要照顾好自己的身心健康，不要压抑自我，适时给予自己奖励，为明天积蓄前行的能量其实很重要。
在高压的生活与工作环境下，善待自己，适当的自我奖励 让自己有能量继续坚持下去，大家是否认同呢？
（星洲日报。砂拉越。评论。作者：吕惠蒂）
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