发布: 9:00am 11/10/2022

女友冠病离世．我走不出来

问：

去年我的女朋友因为确诊冠病而去世。已经一年多了，我还是走不出来。我们交往了7年，我在国外工作，也计划好了结婚之后她就会来到我的城市一起生活，我们也已经买了房子，可是现在这一切都不可能实现了。

当时疫情严重，自从她入院以后，还不到3天的时间我就收到了她的家人通知说，她已经离世了。我连她最后一面都没见到，因为从国外入境还需要隔离，我连她的丧礼都没出席。

我很痛恨自己在她最需要的时候不在她的身边，为何上天要把我最珍贵的人带走。夜深人静时我总会望着她的照片，回忆我们交往的甜蜜，我们的未来，现在感觉生活很空，没有方向，很多事情都没有动力去做。其实我也知道身边的人很担心我，但是我不知道要怎么走出来，很常陷入自责及遗憾的情绪中。请问我可以怎么办？

通过倾诉释放悲伤．给点时间实现疗愈

你好，从你的来信中得知与你交往7年的女朋友因为疫情而离世，我们为此深感遗憾。至今虽有一年多了，但是你仍然思念她。我们看见你陷在这个悲伤中难以自拔，常常独自回忆起两个人的过去，更陷在自责和遗憾中，觉得生活没有动力和方向。你想走出来，也不想让你身边的人担心，但力不从心，因此感到彷徨无助。

悲伤是人类共同的经历。从儿童时期开始，我们都一定经历过各种大大小小的失去，可能是心爱的玩具被人抢了，也可能是爷爷奶奶因病离世了。但我们大多数人都不知道要如何处理悲伤，如何用健康的态度走出悲伤，也不知应从何开始走出失落的悲伤过程，使生活复原。又或者对目前的你而言，复原可能是个遥不可及的目标。因你女朋友的离世，你们之间的计划和对未来的憧憬就不能被实现了，那种失落和痛苦可能让你觉得自己不能再回归正常的生活。

这位朋友，失去挚爱的滋味非常难受，但我们相信它是可以逐渐变好的。每一个人处理悲伤所需要的时间不同，一些人或许只需要几个星期，而一些人则可能需要好几年。因此也不需要操之过急，我们可以花时间好好地接纳自己的悲伤，让它沉淀，同时继续我们的日常生活作息。在自己无法调适情绪的时候，我们可以向信任的朋友或者心理咨询师、辅导员分享或倾诉，让他们在情感上支持我们，陪伴我们。

当我们觉得自己的情况比较稳定了，也可以尝试做出一些改变，可以将自己的时间投入到能给自己带来力量的事情上，比如绘画、踏青、参加团契与人交流，或者学习一些新的技能。这些事情能够更快的抓住我们的注意力，同时将会逐渐取代旧有的悲伤事件所带来的负面感受。

从“定罪”中得到释放．从“认罪”中得到自由

此外，你在信中也提及自己因为女朋友最需要你的时候不能陪在她的身边，甚至连她的最后一面都没有见到，感到自责和耿耿于怀。关于自责，是一种很常见的心理。我们总是觉得假如自己可以做些什么，或者再多做一些什么，或许就能改变情况。但其实，自责也是可以分成合理的自责和不合理的自责的。不合理的自责是来自于“定罪”的心，专注于过去的失败和错误上，使我们离开复原的道路。合理的自责是来自“认罪”的心，引导我们从错误的方向调回，转至另一个方向，引导我们往饶恕的方向走，然后继续向前走，敞开自己，重建自己的生活。

希望你能从“定罪”中得到释放，从“认罪”中得到完全的自由，不再陷入自责，毕竟很多事都不是我们能左右和操控的。逝者已逝，也为你身边关心你的人，希望你能积极和勇敢的生活下去。

每一个人处理悲伤的方式不尽相同。说到这里，或许你可以想想哪一步可以当作你的起点呢？你希望得到什么资源能推动你往前行？又或者你希望身边的人怎样帮助你度过这段时光？要知道，我们并不孤单。若有外在资源支持我们，复原的过程也可以被加速。在这里也与你分享几项复原之途一般会呈现的转变，供你参考：
1.感觉逐渐开朗起来
2.改变环境而非被环境改变
3.能享受珍贵的回忆，而不致重新激起失落、罪疚或自责的痛苦感觉
4.允许自己偶有低潮，并能畅谈内心的感觉
5.能够将自己的经历分享出来，帮助他人面对失落之痛
6.恢复生存的意愿并愿意服事他人的需要
7.生活中重燃起盼望。