发布: 12:01pm 12/10/2021

倾听您辅导信箱：周遭人厌世该怎么发现？

主持人你好，

前一阵子在砂拉越诗巫发生了跳楼事件。我看了几个被大家传疯了的影片，真的感到非常心痛。不知道他究竟经历了什么，让他做上这样的选择。

这让我想起我过去的一位朋友，常笑意盈盈，成绩很好，对人也有礼貌。但这么一个可爱的女孩子，却选择了在生日那一天结束自己的生命。我和她甚至在前一天还见了面，而我却什么都没有发现。那份懊悔延续至今。

跳楼事件，再次将这位朋友的身影带回我脑海。想请问主持人，我们要怎么发现身边有类似想法的人，又或者说，该怎么去发现某些人有这样的念头呢？我最近都不断在问我自己，若是我当时知道她的痛苦，若是我能发现，若是我能阻止，或许她现在还能在某个地方开心地笑吧。她会是我心中，永远的痛。

程程
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压力言语行为．三方面发自杀警讯

亲爱的程程，

谢谢你与我分享你的人生故事，我从中感受到了你深深的疼痛以及浓浓的遗憾。我想，这位朋友一定在你心里有很重的分量吧。而这么一个重要的人选择用这种方式提早结束生命，你心里的痛，绝对非笔墨所能形容。我也从你的言辞中稍微感受到你的内疚，因为我们常常会认为，如果我们早一点说了什么或做了什么，或许就能阻止一场悲剧的发生，但请你不要责怪自己。从你的提问中，我可以看见这件事给你带来的影响——你成为了一个会关怀周遭人的需要的人。因不想再次经历如此憾事，你渴望学习帮助别人，想要对身边人的需要敏感，我想这些都是你成长了的表现。

自杀的课题，总是令人心情沉重，但它是一个不该被忽视的问题。根据世界卫生组织的数据表示，每年死于自杀的人数比死于爱滋病毒、疟疾或乳腺癌，或死于战争和凶杀的人数还要多。2019年，全球有七十多万人死于自杀，而疫情的发生更是加重这现象。这真是让人痛心疾首。我们相信，每一例的自杀都是一场悲剧。它不是突然冒出来的念头，自杀者往往在经历绝望后，在孤立无援的时候选择结束生命，而这样的念头可能需要好几周或好几年的时间才能发展成形。

有不少心理学家表示，很多自杀者在自杀前都会因矛盾和痛苦而向人们发出各种信号。一些自杀防治的专业人士也坚称，有80%的自杀者曾向他人透露过他们想自杀的意图，但常常不是所有的人都能接收到他们的求救信号，因为我们没有想过自杀案件会发生在我们的身边。我们或许可以将那些信号称之为自杀警讯。一般而言，自杀警讯可以透过当事人的压力、言语及行为三方面观察而出。

1.压力
会产生压力的经历包括自我受到打击（事业／学业失败，严重被人拒绝）、生活上的转变（失业、搬迁），关系上的丧失（丧偶、离婚、被父母遗弃、堕胎、流产），身体上的病痛（长期疾病，因事故残障）等。人在经历这些转变时，会产生一定的压力。当我们注意到某人已经无法妥善处理压力（表现出自己无法应付、严苛批判自己的无能、自我价值感低落）时，他一旦精疲力尽就有可能想放弃，而放弃的形式之一便是自杀。
2.言语
言语上直接或间接的表达，如：“我受够了，真的太痛苦了”、“我活得够久了”、“如果没有我，他们会更好”、“如果我发生什么事，你可以帮我一个忙吗？”、“睡了就不用起来的话该有多好”等。亦或是开自杀方面的玩笑，谈论自杀计划，包括方法，日期和地点。
3.行为
一些自杀者在行为上会有转变，为死亡做好准备，如：分发财产、增加保额、将珍贵的东西送人、从岗位中退出、与家人朋友疏远、酒精或手机上瘾等，都有可能是自杀的警讯。
自杀的警讯非常多样化，因此看到一个警讯不代表对方便真的有这样的念头，要保持客观。避免杯弓蛇影最好的方法就是我们要谨慎查验这些线索所传达出的自杀可能性有多少，做危机评估。有怀疑的时侯，尽可能地去查清楚，也可以透过提问近况的方式去关心对方。

程程，在帮助有自杀征兆的人时，聆听与陪伴是十分重要的。在发现他们的自杀警讯以后，我们可以主动地关心对方，给予他们聆听的耳朵，让他们倾诉自己的感受，认可他们所流露的情感，避免去评判他们。有时甚至需要直接询问他们是否曾想过自杀，了解对方对于自杀的准备到何程度，这样我们才有机会去介入他的计划。其中，鼓励他们寻求专业人士（如：精神科医生、辅导员、或接受过防治自杀训练的人）的协助也是非常好的。在防治自杀的路程上，一个人的步伐有限，有时也会面对很多挫折。若是能够找到一些相关人员共同承担帮助这一群人的责任，我们可以走得更远。

我们要记得，一个人在绝望无助的时候，需要的不是“你必须活下去！”的劝诫，而是“你可以活下去！”的盼望。我更相信，掌管这个世界的神会给我们力量，只要我们紧紧抓住祂，无论前方有多黑暗、有多困难，我们都可以找到出路。
希望我的分享对你有帮助。让我们一起用我们的经历，去帮助更多的人。祝福你。

倾听您辅导信箱主持人

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