发布: 7:33am 19/04/2025

何晓嘉 : 瘦身靠坚持

何晓嘉

常听人说：“减肥是女人一生的功课。”这门功课，有人做得得心应手，有人却总是事倍功半。嘴上常说要减肥的人不在少数，但真正成功瘦身、维持健康体态的，又有几人呢？

根据砂公共卫生部门的数据显示，砂拉越约有15%的成年人患有糖尿病，而肥胖率更高达30%。这样的数据不容忽视。肥胖不仅是外观上的烦恼，更是许多慢性疾病的温床，包括高血压、高胆固醇、心血管疾病，还有最让人担忧的糖尿病。在砂拉越，肥胖与糖尿病的高发率，早已成为公共卫生的重大议题，不只影响个人健康，也为家庭带来经济压力，为社会医疗体系增添沉重负担。

如今的减肥方法可谓五花八门，“生酮饮食”、“间歇性断食”、“限时进食”、“极端运动计划”等层出不穷。然而，这些方法的效果参差不齐，有些甚至可能对身体造成潜在伤害。

真正长久有效的减肥，从来不是靠一时冲动、狠心挨饿，而是透过科学与自律，结合均衡饮食、规律运动、心理健康与生活习惯的改变，才能让身体在不伤元气的情况下自然瘦下来，并降低复胖的风险。

作为一名多次立志减肥却总是无功而返的人，笔者深知减肥并非单靠一腔热血，更需要极大的决心与长期的毅力。看看身边那些保持好身材的朋友，无一不是生活自律的典范：有的人长年定时运动，坚持不碰高糖高脂的零食，只吃简单、健康的食物；有的人则严格执行断食法，无论是“168”还是轻断食减肥法，都能持之以恒。

许多人嘴上嚷着要瘦，实际上却总是吃饱了再告诉自己“明天再开始”，运动计划也一再搁置。

瘦身是最好的整容，但每个人的体质不同，在减肥的路上也需要找到适合自己的方式，不需要盲从，但也不能只说不做。希望目前正在经历减肥或是刚要开始改变自己的姐妹们，都能坚持自己的减肥目标，让自己从内而外地变得更好。

（星洲日报．砂拉越．评论．作者：何晓嘉）

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