新手媽媽 . 帶娃崩潰

迷茫的母親，你好。謝謝你來信與我們分享你現在所經歷的不容易。我們相信你在努力地學習當新手媽媽。我們也感受到了你對寶寶的愛，特別是當寶寶在哭鬧，你仍選擇哄著他的時候。奈何，寶寶的哭鬧停不下來，這令你感到壓力和害怕，感受到的是無盡的痛苦。你很渴望有個人能真正懂你，關心你，理解你的心情。帶寶寶不是一件容易的事情。我們相信，只有經歷過的，才會真正瞭解你的不容易。謝謝你願意鼓起勇氣來信求助。此刻真的很想給你一個擁抱。你真的很棒。

相信有好多的新手媽媽也正面對和你相同的處境。寶寶的出生讓你原本穩定的生活出現了波瀾。你手忙腳亂地照顧著寶寶的需要：餵奶，哄睡，換尿布，在這樣的循環中，沒有了自己的時間，沒有了自己的空間，呈現一種身心俱疲的狀態。你在信中提到，自己似乎每天都想哭，再加上與家人和老公溝通後無果時，你的心情更是盪到了谷底。這種說又說不清的感覺，絕對不好受。

身份上的轉變，加上寶寶的出生，讓你原有平靜的生活，變得手忙腳亂。從你提及覺得生活完全失去了意義這裡，我可以感受到你目前的心理壓力巨大無比。我擔心，你似乎面對著產後抑鬱的狀況。

在這裡提供幾個你可以考慮做的嘗試，來幫助調節自己的情緒。首先，我們可以主動去尋求其他有育兒經驗的媽媽來彼此交流。育兒的辛苦，絕對只有體會過的人才可以瞭解。當我們在有著相同經驗的群體中時，我們可以得到的，除了經驗上的交流，更多的是能被彼此理解的同理心。我們可以從中感覺到自己並不孤單。同時，我們或許也會從其他人的分享當中，學習到其他自己沒有想過的育兒秘笈，又或者，被其他媽媽的經驗所激勵。

此外，我們瞭解你曾不被家人和老公理解，但你也不要因此就灰心。在需要幫助的時候，可以勇於求助。鼓勵你和老公再坐下來好好談一談，特別是在如何分擔照顧孩子的責任上，讓你們夫妻二人皆可以儘可能地獲得足夠的休息及睡眠，一起同心地熬過這段不容易的日子。照顧嬰兒可以分成幾個部分，餵奶、換尿布、幫嬰兒洗澡、哄睡，還有一些瑣碎及需要整理和清潔的工作，你們夫妻倆可以商量好彼此負責的部分，又或者安排好時間表，決定好哪一天由誰負責做某件事等，雙方都學習為孩子做出付出與犧牲，當有人一起分擔時，擔子也會變得輕省些。

接著，我們也可以從身體方面做出調整。我們理解媽媽的身體在產後損傷很大，除了在營養上要攝取均衡以外，在月子期結束以後，我們也要漸漸地恢復生產前的生活作息。不曉得你過去在壓力的時候，會做什麼來讓自己好過一點呢？我們現在同樣可以。適當的戶外運動，可以幫助你恢復得更好，也可以幫助你散散心。又或者閱讀、聽歌、烘培等，做做自己享受的活動，對我們的情緒穩定也可以有很大的幫助。

最後，面對新生兒的不安與彷徨，你有難過的權利。更重要的是，在調整好自己以後，重新向前行。若是你發覺自己仍一直處於這種低落的情緒中，我們還是鼓勵你去尋求專業醫生的幫助，或者配合心理輔導來改善現在的狀態。

希望這一封回信，可以給你一些幫助。願您日後一切安好，平安，喜樂。

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