新手妈妈 . 带娃崩溃

迷茫的母亲，你好。谢谢你来信与我们分享你现在所经历的不容易。我们相信你在努力地学习当新手妈妈。我们也感受到了你对宝宝的爱，特别是当宝宝在哭闹，你仍选择哄着他的时候。奈何，宝宝的哭闹停不下来，这令你感到压力和害怕，感受到的是无尽的痛苦。你很渴望有个人能真正懂你，关心你，理解你的心情。带宝宝不是一件容易的事情。我们相信，只有经历过的，才会真正了解你的不容易。谢谢你愿意鼓起勇气来信求助。此刻真的很想给你一个拥抱。你真的很棒。

相信有好多的新手妈妈也正面对和你相同的处境。宝宝的出生让你原本稳定的生活出现了波澜。你手忙脚乱地照顾着宝宝的需要：喂奶，哄睡，换尿布，在这样的循环中，没有了自己的时间，没有了自己的空间，呈现一种身心俱疲的状态。你在信中提到，自己似乎每天都想哭，再加上与家人和老公沟通后无果时，你的心情更是荡到了谷底。这种说又说不清的感觉，绝对不好受。

身份上的转变，加上宝宝的出生，让你原有平静的生活，变得手忙脚乱。从你提及觉得生活完全失去了意义这里，我可以感受到你目前的心理压力巨大无比。我担心，你似乎面对着产后抑郁的状况。

在这里提供几个你可以考虑做的尝试，来帮助调节自己的情绪。首先，我们可以主动去寻求其他有育儿经验的妈妈来彼此交流。育儿的辛苦，绝对只有体会过的人才可以了解。当我们在有着相同经验的群体中时，我们可以得到的，除了经验上的交流，更多的是能被彼此理解的同理心。我们可以从中感觉到自己并不孤单。同时，我们或许也会从其他人的分享当中，学习到其他自己没有想过的育儿秘笈，又或者，被其他妈妈的经验所激励。

此外，我们了解你曾不被家人和老公理解，但你也不要因此就灰心。在需要帮助的时候，可以勇于求助。鼓励你和老公再坐下来好好谈一谈，特别是在如何分担照顾孩子的责任上，让你们夫妻二人皆可以尽可能地获得足够的休息及睡眠，一起同心地熬过这段不容易的日子。照顾婴儿可以分成几个部分，喂奶、换尿布、帮婴儿洗澡、哄睡，还有一些琐碎及需要整理和清洁的工作，你们夫妻俩可以商量好彼此负责的部分，又或者安排好时间表，决定好哪一天由谁负责做某件事等，双方都学习为孩子做出付出与牺牲，当有人一起分担时，担子也会变得轻省些。

接着，我们也可以从身体方面做出调整。我们理解妈妈的身体在产后损伤很大，除了在营养上要摄取均衡以外，在月子期结束以后，我们也要渐渐地恢复生产前的生活作息。不晓得你过去在压力的时候，会做什么来让自己好过一点呢？我们现在同样可以。适当的户外运动，可以帮助你恢复得更好，也可以帮助你散散心。又或者阅读、听歌、烘培等，做做自己享受的活动，对我们的情绪稳定也可以有很大的帮助。

最后，面对新生儿的不安与彷徨，你有难过的权利。更重要的是，在调整好自己以后，重新向前行。若是你发觉自己仍一直处于这种低落的情绪中，我们还是鼓励你去寻求专业医生的帮助，或者配合心理辅导来改善现在的状态。

希望这一封回信，可以给你一些帮助。愿您日后一切安好，平安，喜乐。

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