分手後每一天 . 我過得好痛苦

致青青，

謝謝你願意鼓起勇氣向我傾訴你心裡的苦。讀了你的信，我看到了你對待這份感情的真心，也體會到你心裡頭的疑惑與難過。分手的痛苦會持續多久，我無法給你一個明確的答案，因為每段感情、每個人、每種狀況都不一樣。我相信只要你願意堅持按照正確的原則療傷，你會重拾起你的生活。

面對分手時，你可以試著用以下的方式來面對，幫助你減輕痛苦：

1.與你信任的人傾訴你心裡的苦。多數人遇到極大的痛苦時，會封閉自己，什麼人都不想見，什麼話也不想說，這是很正常的反應。其實，此時如果有一個你信任的人陪伴著你，聆聽你會給你帶來很大的安慰和鼓勵。

2.理智處理強迫式的想法和行為。分手後，難免會留戀過去的感情。與對方之間美好的回憶以及分手的迷思一直重複出現在腦海裡，不斷地侵擾你，催逼你不斷的想要聯繫或見到對方。

如果你發現自己沉溺在這種生活方式中，你要立刻停止這些強迫式的想法和行為。試著找出一個在你腦中最久或是最困擾你的想法。然後找一段你十分清醒且平靜的時間，將你的想法大聲地說出來，如果你可以的話，試著不大哭大叫，也不要發怒。如果你無法控制自己大叫，也沒關係。經過不斷重複大聲說出來後，最終你會有平心靜氣將這些想法說出的一天。

3.對這段感情道別。向自己坦承說：“這段感情已經結束；這個人已經走出了我的生命，我必須要繼續走下去。”如果你對他有憤怒與怨恨，你可以將你對他的憤怒和怨恨列出一個清單。列完清單後，找一個房間，在裡面將兩張椅子面對面放好，你坐在其中一張椅子，想像你的前任男友坐在另一張椅子上，仔細地聆聽你說話。將你的清單大聲地念出來，直到心中沒有任何的怨言為止。走過這個步驟將會慢慢讓你不再心存憤怒和怨恨，因為饒恕可以讓你從活在過去的日子中走出來，活在當下。

4.不要說對方的壞話。痛苦地分手時，一般人常常會把對方描述成十惡不赦的人，好像只有說對方不好才能釋懷，才能解恨，才能把自己承受的痛苦合理化。儘管你們已經分手了，但是不要忘記你們也曾經有過非常深厚的關係，你的生命曾跟對方的生命有相當程度的交織，如果對方邪惡至此，豈不是等於你也有分嗎？所以一定要勒住自己的舌頭，避免口出惡言。

5.不要馬上找人填補空缺。很多人失戀後急於再找新戀情，好像要證明自己已經走出陰霾，依然可以交到男/女朋友，甚至有的人會趕快找一個人結婚，以為這樣可以解決痛苦。其實在這種情況下所建立的關係，只會給日後帶來更長遠的痛苦，於事無補。所以千萬不要急急忙忙進入第二段感情。

青青，盼望以上的建議能夠給你帶來亮光，幫助你早日走出分手的痛苦，繼續往前邁進。

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