男友佔有慾強 我想和他分手

的確很常時候，許多的關係裡存在著親密關係暴力而不自知，而所謂“親密關係暴力“ 即是指在戀愛關係裡，任何過度的控制或攻擊行為，包括藉著言語、情感、身體、性關係或綜合形式出現。具體而言可分為下列5種:

1.身體暴力：以暴力對待對方，如推撞、摑掌、使用刀械利器等。

2.言語暴力：故意且經常使用言語數落、貶抑、取笑、威嚇對方。

3.社交隔離：限制你與朋友、家人的聯繫，使你孤立無援。

4.情感操控：對方利用情緒、言語操控你，使你感到自卑或無法離開他

5.性暴力：用肢體及精神暴力威脅、恐嚇等方式,違反對方意願進行性行為。

SJ，從你所分享的可以看到對方似乎已經存在多種扭曲性的暴力行為，像是推打、限制人生自由，甚至是情緒操控與勒索等等，這些行為都足以構成一定程度上的親密關係暴力了。

除了以上的評估標準，SJ你也可以從對方平時生活的樣貌來判斷看看他是否有“危險情人”的特徵：

1.除了愛情，生活沒有其他重心：表面上看，可能一開始我們會覺得自己在伴侶的心中佔來最重要的位置感到很甜蜜，然而當一個人把男女之情擺在第一位，而這種信念被無限放大的結果，就是強烈的控制與佔有慾。許多在生活領域無所牽掛的人，在面對兩性關係時，會傾向用同歸於盡的方式解決問題。

2.情緒起伏過大，內省充滿矛盾：恐怖情人的另一個特質，就是會透過口頭恐嚇或暴力威脅來阻止分手，但會在事後表達極度歉意，尋求挽回的機會，這本身心理上就陷於極大的矛盾。

3.對自身以外的事物缺乏憐憫：對自我意識較強的恐怖情人而言，他們對自己世界以內的事物都會極度關愛，但自己世界以外的事物都缺乏憐憫，有時甚至會用接近暴力的方式來展現。

4.性格不夠成熟，舉止衝動，對任何事常有過度批判的傾向。

5.平常有酗酒、吸毒，或虐待小動物的習性。

倘若你評估了這段關係，認為自己目前的確高機率處在親密暴力的關係中，並且對方也有多項危險情人的特徵，那麼這樣的關係勢必是要處理的。理想當然是在有第三方的情況下好好討論你們的關係，但如果發現關係依舊無法得到解決，那麼離開這樣的不健康關係也是一個好的選擇。鼓勵你可以和身邊信任的家人朋友或者專業人士一起討論應對方案。以下有幾個方面可以提供給你作為參考：

1.做好心理準備：當提分手時，他們必然不能接受，而會出現的情況：

·死纏爛打的糾纏

·以恐嚇,威脅的方式留著你

·情感勒索

·追蹤行蹤

·以肢體語言，暴力的脅迫你

我們要有心理準備會面對這樣的騷擾和攻擊，這時候如果有信任的或專業人士從旁協助，勢必會減少許多的壓力和難處。

2.面對恐怖情人，我們可以選擇提分手的方式 :

a.不提分手，而是慢慢的疏遠 (溫水煮青蛙式)

一般上這類恐怖情人，以心理學的角度來看，通常都存在“邊緣型人格”的特質，他們很容易在情感上兩極化，不是非常愛你，就是對你抱有各樣懷疑和敵意。對感情的態度遊走在自卑與自信兩端，一下沒有安全感，一下又對你愛不釋手，也因此他的掌控欲和情緒化的表現，常常會以情感勒索迫使另一半留下。

當你發現另一半有著以上的特徵時，先別急著與對方分手，因為急著分手只會打草驚蛇，弄巧反拙。你可以試著暫時與對方好好相處，從而一步一步地使彼此的感情冷卻下去。

b.“消失” 在對方的生活環境

倘若可行，可以採取果斷的行為，並提前安排好新的環境過新的生活。如果成功分開，後續要有那些該注意的：

i.避免聯繫，斷絕關係，不給期待

ii.面對騷擾、謠言，如有需要，採取法律行動

iii.如有需要，要讓身邊的人知道，尋求幫助

最後，如果事態演變成對方已經騷擾和影響到你的生活，鼓勵也可以尋求警方的幫助。我們最後的目的也是希望能夠和平處理好關係的問題，但是如果對方採取過激的行動，我們還是要好好保護自己。最後祝福你在往後的日子，能夠幸福和喜樂。

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