男友占有欲强 我想和他分手

的确很常时候，许多的关系里存在着亲密关系暴力而不自知，而所谓“亲密关系暴力“ 即是指在恋爱关系里，任何过度的控制或攻击行为，包括借着言语、情感、身体、性关系或综合形式出现。具体而言可分为下列5种:

1.身体暴力：以暴力对待对方，如推撞、掴掌、使用刀械利器等。

2.言语暴力：故意且经常使用言语数落、贬抑、取笑、威吓对方。

3.社交隔离：限制你与朋友、家人的联系，使你孤立无援。

4.情感操控：对方利用情绪、言语操控你，使你感到自卑或无法离开他

5.性暴力：用肢体及精神暴力威胁、恐吓等方式,违反对方意愿进行性行为。

SJ，从你所分享的可以看到对方似乎已经存在多种扭曲性的暴力行为，像是推打、限制人生自由，甚至是情绪操控与勒索等等，这些行为都足以构成一定程度上的亲密关系暴力了。

除了以上的评估标准，SJ你也可以从对方平时生活的样貌来判断看看他是否有“危险情人”的特征：

1.除了爱情，生活没有其他重心：表面上看，可能一开始我们会觉得自己在伴侣的心中占来最重要的位置感到很甜蜜，然而当一个人把男女之情摆在第一位，而这种信念被无限放大的结果，就是强烈的控制与占有欲。许多在生活领域无所牵挂的人，在面对两性关系时，会倾向用同归于尽的方式解决问题。

2.情绪起伏过大，内省充满矛盾：恐怖情人的另一个特质，就是会透过口头恐吓或暴力威胁来阻止分手，但会在事后表达极度歉意，寻求挽回的机会，这本身心理上就陷于极大的矛盾。

3.对自身以外的事物缺乏怜悯：对自我意识较强的恐怖情人而言，他们对自己世界以内的事物都会极度关爱，但自己世界以外的事物都缺乏怜悯，有时甚至会用接近暴力的方式来展现。

4.性格不够成熟，举止冲动，对任何事常有过度批判的倾向。

5.平常有酗酒、吸毒，或虐待小动物的习性。

倘若你评估了这段关系，认为自己目前的确高机率处在亲密暴力的关系中，并且对方也有多项危险情人的特征，那么这样的关系势必是要处理的。理想当然是在有第三方的情况下好好讨论你们的关系，但如果发现关系依旧无法得到解决，那么离开这样的不健康关系也是一个好的选择。鼓励你可以和身边信任的家人朋友或者专业人士一起讨论应对方案。以下有几个方面可以提供给你作为参考：

1.做好心理准备：当提分手时，他们必然不能接受，而会出现的情况：

·死缠烂打的纠缠

·以恐吓,威胁的方式留着你

·情感勒索

·追踪行踪

·以肢体语言，暴力的胁迫你

我们要有心理准备会面对这样的骚扰和攻击，这时候如果有信任的或专业人士从旁协助，势必会减少许多的压力和难处。

2.面对恐怖情人，我们可以选择提分手的方式 :

a.不提分手，而是慢慢的疏远 (温水煮青蛙式)

一般上这类恐怖情人，以心理学的角度来看，通常都存在“边缘型人格”的特质，他们很容易在情感上两极化，不是非常爱你，就是对你抱有各样怀疑和敌意。对感情的态度游走在自卑与自信两端，一下没有安全感，一下又对你爱不释手，也因此他的掌控欲和情绪化的表现，常常会以情感勒索迫使另一半留下。

当你发现另一半有着以上的特征时，先别急着与对方分手，因为急着分手只会打草惊蛇，弄巧反拙。你可以试着暂时与对方好好相处，从而一步一步地使彼此的感情冷却下去。

b.“消失” 在对方的生活环境

倘若可行，可以采取果断的行为，并提前安排好新的环境过新的生活。如果成功分开，后续要有那些该注意的：

i.避免联系，断绝关系，不给期待

ii.面对骚扰、谣言，如有需要，采取法律行动

iii.如有需要，要让身边的人知道，寻求帮助

最后，如果事态演变成对方已经骚扰和影响到你的生活，鼓励也可以寻求警方的帮助。我们最后的目的也是希望能够和平处理好关系的问题，但是如果对方采取过激的行动，我们还是要好好保护自己。最后祝福你在往后的日子，能够幸福和喜乐。

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