对家庭工作有亏欠．“我真的很没用”

在工作上，我也觉得自己很没用，不知道是否是自己太过要求完美，经常需要反复查看同样的工作内容害怕自己出差错造成他人的困扰，因此无法有效率的完成所有的工作。看着与我同时期一起进入职场的同事各个都已经升职，而我还停留在原地，与他们对比，我真的觉得自己毫无价值。有时候听到同事在背后议论我，也让我觉得就算公司少了我这个员工应该也没有很大的影响吧！反正我也没什么作用。

我想开开心心的生活，可生活的责任和琐事总让我很无力，我感觉生活一团糟，做什么都一事无成。我的妻子虽然肯定我是一个好丈夫，好父亲，但她越肯定我，我就越觉得内疚，我没有她说的那么好，我期望能给我所爱的家人更好的生活，可我不晓得自己是否有能力做得到。

匿名

———— 

先生，你好。从你的来信中可见你是一位心思细腻且尽责的家人和工作者。对于你所负责的工作内容，你是个注重细节，且很有责任心的下属。当你拖着疲惫的身躯回到了家，你不仅没有像皇帝般享受家人服务你，反而愿意花时间与妻子共同分担家务以及陪伴孩子。我相信你对家人如此付出，除了是体谅妻子的辛苦，也期望建立更美好的家庭关系。当然，更大的原因就是因为你很爱你的妻子和孩子，比起金钱，这份爱对家人而言更是珍贵。妻子也感受到了你的付出，因此经常在话语上给予你肯定。难过的是，你似乎一直处在自我否定，自我怀疑的状态。每个人都有其独特及很棒的优势，我相信你也不例外。

当你长期处在自我内耗的状态时，天天都是无精打采，做什么也提不起劲，如同行尸走肉般度日，所以你经验不到快乐，更多表现出的是无奈与疲惫，而你的情绪或多或少也会影响身边的人，特别是你的家人。真正的开心是从心里发出，你的心态将决定你的状态。许多时候，想要拥有快乐的生活要先改变的是你的思维，也就是转念，用积极乐观的角度看待事情，看待自己。生活不全然是糟糕的，许多美好的事物都是被自己的负面思维所忽视了。

心态决定状态，停止自我否定

以下有几个你可以培养的心态：

1.停止比较

你期望能给予所爱的家人更好的生活。那，何谓“更好的生活”？每个人对于“好的生活”的标准各有不同。有些人虽生长于小康之家或是贫困的家庭，但他们按着自己的能力消费时也觉得生活是好的，是幸福的。或许你的收入不如你认知中富裕的家庭来得多，无需与任何人比较。你无法经常带家人出国，但这并不代表你是差劲，一事无成的人。金钱不能定义一个人的价值。身为父母，给予孩子最好的礼物并不一定就是要出国旅行，每个家庭的能力不同，你可以按着自身的能力为家人创造许多美好的回忆，例如：平日里放下手机陪伴家人谈天说地，假日与家人一起外出逛街，看电影，郊游，野餐等，这些看似平凡的活动都是很有意义的。有句话如此说：能带给孩子一生幸福的不是很多很多的钱，而是精神上的富足和良好的生活习性。

2.允许自己出错，不给自己设限

人不是机器，做不到百分百的精准。世界上也没有完美的人，不完美是很正常的，尽力就好。公司要的不是一个完美的员工，而是积极上进，能与团队合作让公司更有生产力的人。在工作或生活琐事上会出些差错是正常的，出错了就改正，你仍然还是有价值的人。若是认为自己的实力或能力有待加强，那就努力去突破，让自己一直处在进步的状态中。一直自我怀疑而停止不进步是非常可惜的。把时间花在自我怀疑倒不如把时间花在提升自我，多听多学多做！停止给自己设限，努力去打破所有不可能，让自己走得更远。

3.不过分担心

你总担心自己做错或是做得不够好，有时候过分的担心，反而更会出差错。放宽心，若是出了差错，学习客观地去分析自己的处境，找出问题背后的核心原因，积极寻找并尝试解决问题。在这个过程中，寻求支持和帮助不是软弱的表现，而是自我成长的重要一步。

人生就像一场冒险，你无法预知结果，但你要相信自己的判断力和决策能力。生活常常需要做很多的选择，不论选择什么都有其结果，以平常心去接纳所有的结果。无论选择什么，都不要后悔，因为每个选择都是成长的一部分。

你的妻子很爱你，学习接受妻子给你的肯定。为了所爱的人，你要做的是建立积极健康的思维。你可以把经常困扰你的负面思维写在纸上，然后尝试以一个正向的角度看待同样的事情，把事情和你这个人分开看待，事情或许做的不尽如人意，这是可以加强的，但不论如何，人的价值依旧是尊贵的，不会因为个人的表现而改变。

在改变的路上或许会遇到一些困难，但生活总是充满资源，鼓励你可以求助辅导中心，让辅导员或是心理治疗师陪伴你一起成长。只要你愿意，我相信你是可以做到的！

倾听您辅导信箱