錢甄玲：手機控的時代

在數位化的時代，生活似乎無法與手機分離。知名作家與科技評論家尼古拉斯卡爾提出令人省思的觀點：“我們正在喪失專注能力、沉思能力和反省能力。”這句話道出現代生活中的一個問題：我們正被手機虜獵，陷入無休止的滑手指之中。

每天，花費大量時間滑著手機上的社群媒體、觀看串流影片，幾乎已經成為一種日常習慣。從早晨的第一個鬧鐘到晚上的最後一則社交媒體更新，這些小小的裝置已經融入日常生活。在不斷滑動和點擊的過程中，卻不知不覺地喪失了深度閱讀和思考的能力。這種資訊的過量供給，讓注意力變得愈來愈稀缺，人也變得急躁和容易分心。

在資訊爆炸的時代，我們的注意力被分割得支離破碎。一則新聞推送、一條社交媒體通知，甚至是一個遊戲的提示音，都能輕易打斷我們的專注。有研究發現，人們平均每10分鐘就會查看一次手機，這讓我們無法專注於手頭的任務，更無法靜下心來進行深度的思考。

在手機上投入的時間越多，在現實生活中與人相處的時間就越少。曾幾何時，與朋友相聚，彼此之間的交流是那麼自然和真誠。現在卻常常低頭看著手機，忽視身邊的親人和朋友。

手機的便利性無庸置疑，能夠隨時隨地獲取資訊，與世界保持聯繫。不過需要認識到，手機只是生活中的一部分，而不是全部，不是讓手機來支配生活。偶爾放下手機及其他數位產品，給自己一段不受干擾的時間，重新找回專注、沉思和反省的能力。

可以從小事做起，比如在用餐時將手機放在一邊，專心與人交流；在睡前關掉手機，給自己一個安靜的睡眠環境；在休閒時光裡選擇閱讀一本書或進行一項戶外活動，而不是一直盯著手機屏幕。