婚後漸行漸遠．夫妻世界相敬如冰

沟通的目的纯粹为了加强关系。建立爱的沟通需要聆听彼此的经历、想法、情感和渴望，促进彼此理解和接纳，帮助夫妻融合成为一对好配搭。

良好的沟通需要安排适当的时间和地点、积极的聆听彼此和有情感的交流。

适当的时机：要定期拨出时间交谈，而不是因为你们之间出了问题才坐下来谈。你们必须把配偶的沟通需要摆在个人的需要之先，随时准备好交谈。二人都应轮流倾听或倾诉，乐意分享或提出请求。每天需要腾出一小段时间，比如等女儿睡觉后，彼此好好沟通倾诉，或每周试着安排一个晚上只有夫妻单独相处时光。

适当的地点：当你和配偶约会，要选择一个没有人找到你们的地方。建议你把女儿暂时交给家人或临时保姆照顾。倾谈时要把电话放静音，过后才回复电话。有时约会可以在家里、外出、餐馆或宁静的地方一起沟通和分享情感。

积极的聆听：沟通不只是用口说，当配偶说话的时候，保持眼光的接触、多学习用眼睛和耳朵倾听、用心专注听感觉、观察对方的肢体语言。要放下手中的一切包括手机、电视、工作、家务等。了解需要聆听配偶的观点很重要，之后敞开自己分享心事。当配偶给你回应时，别为自己辩解。

克服沟通的障碍

如果你们有困难实践以上的沟通原则，要努力去克服障碍，突破瓶颈。

耐心交谈：夫妻必须用耐心和最诚恳的态度来表达彼此的满意、期盼与爱意。二人避免表现出放弃或厌倦的样子。“我已经受够你一再地抱怨了”和“我跟你讲过多少次了”，这些句子表示没有耐心，而且沟通的管道就会关闭。

避免论断：在沟通过程中，不因对方意见分歧而论断、威胁或攻击他，会令对方痛苦不堪。不论对方意见如何，尽量去体谅，不可批评。对配偶的建议或意见切勿表现出震惊、防卫，或不屑的样子，勿做冲动的反应。

就事论事：爱的沟通是必须就事论事，不作人身攻击，不翻旧账，避免偏见及情绪激动。他若做出不恰当或不明智的决定，要以平和的态度传达出，即使你不同意他的决定，他仍有权自行选择，而且他仍然是你所爱的配偶。

接纳宽恕：夫妻要彼此接纳，才能好好沟通。如果发现自己有错误必须向配偶道歉。真诚的道歉会让配偶，感受到出奇温暖，且愿意改进自己。如果缺少宽恕将会摧毁整个沟
通进程。在婚姻里，饶恕不单是恢复关系的必要因素，也是维系关系的因素。

小莉，你跟丈夫之间的沟通之门已经关闭一段时间，你们需要去打开这扇门。不管你们有多忙，都要开始检视和消除障碍。 记得“倾听就是爱，了解中有医治”，但愿以上的沟通原则能把你们的距离拉近，婚姻关系更亲密，幸福快乐。

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