升上經理害怕上班．職業倦怠不治之症？

職業倦怠是現今職場上普遍的現象，它並不是一種醫學診斷，出現的原因可能是人際關係或情感方面的問題。但如果確定沒有其他因素影響了自己的心理或生理，那麼職業倦怠就值得關注了。職業倦怠可能是因為工作量的增加、工作環境的改變、缺乏相關知識能力、長時間工作難以平衡生活與工作等原因而產生。由此，我們開始對工作失去興趣和熱情，情緒變得不穩定，無法規劃未來，甚至覺得自己毫無作用價值等。但是，妥善調整仍然可以恢復以往的狀態，無需擔心它會成為不治之症。

根據你的來信內容，剛升職不久的人必然會在工作量和工作內容上有所調整，因此在這個適應期內出現倦怠的情況是正常的。我們可以通過一些方法來改善目前的狀況。

以下是5個步驟：

首先，我們需要採取行動，即在目前的情況下，我們有能力做出怎樣的調整。例如，是否可以調整工作日程的密度，或者是否願意與上司溝通目前所面臨的情況，又或是否可以安排假期讓自己從工作中抽離出來。我們可以做出許多調整，但往往因為不知所措而選擇什麼都不做。因此，採取行動是克服倦怠的第一步。

其次，我們需要有個管道來宣洩壓力和情緒。傾述是治癒方式中的一種，因此鼓勵你找一個值得信賴的朋友傾訴，將心中所想所感都說出來，或者可以在安全的環境下發洩情緒。積累的情緒和壓力需要得到解決，否則它們會使我們的心理受損。如果需要也鼓勵你尋求專業人士的幫助，例如輔導員、心理醫生等。

此外，我們需要了解工作與生活之間必須有界限。儘可能不要將工作填滿個人時間，這等同於沒有休息的時間和空間。長期下來，對精神和心理都不是理想的狀態。在一天的忙碌後，我們需要有自己的時間和空間，即使只是看本書、看電影或做一些自己喜歡的事情給自己一些休息的時間，讓自己能夠放鬆身心來幫助我們進入放鬆的狀態，放鬆精神和情緒，對於改善睡眠質量也會有一定的幫助。

接下來，我們需要對自己的工作進行進一步思考，考慮自己最初選擇這份工作的原因和自己所追求的是什麼。我們需要思考這份工作對我們的意義，是否仍是目前的我們所堅持的。如果我們發現自己對當前的工作感到不滿意，就需要找出原因，找到工作中的核心價值，來更好地理解幫助自己和調整當前的狀態。

增強體能尤為重要

現今社會，人們普遍面臨身心壓力，因此增強體能變得尤為重要。我們需要保持飲食均衡、適度運動，並在不適時及時就醫，保持身體健康。身體健康是心理健康的基礎，因此我們應該調整自己的生活方式來幫助自己。

職業倦怠的原因有很多，認識自我也可以幫助我們減輕這種狀態。我們需要認清自己的價值觀和優劣勢，瞭解自己的主觀情緒是否影響生理和心理變化。積極的自我認識可以幫助我們更勇敢地面對各種現象，並進行自我調整，以成為自己行動的主人。當我們遇到不足時，不要沮喪，而是要有學習的心態，例如你目前的狀況一樣，因為剛升職所以所面對的問題與需要處理的狀況都會有別於過往的經驗，所以這是我們可以選擇虛心請教職場前輩們的幫助而不是否定自己的價值和能力為先，調整最重要的是給自己充足的時間和空間才能有明顯的。

最後，職業倦怠不是一朝一夕就能恢復的。在做出調整的時候，我們不應急躁，應該按部就班地調整，讓身心靈逐漸回到理想的狀態。我希望這些建議能夠幫助您擺脫職業倦怠，走向更好的職場生涯。

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