升上经理害怕上班．职业倦怠不治之症？

职业倦怠是现今职场上普遍的现象，它并不是一种医学诊断，出现的原因可能是人际关系或情感方面的问题。但如果确定没有其他因素影响了自己的心理或生理，那么职业倦怠就值得关注了。职业倦怠可能是因为工作量的增加、工作环境的改变、缺乏相关知识能力、长时间工作难以平衡生活与工作等原因而产生。由此，我们开始对工作失去兴趣和热情，情绪变得不稳定，无法规划未来，甚至觉得自己毫无作用价值等。但是，妥善调整仍然可以恢复以往的状态，无需担心它会成为不治之症。

根据你的来信内容，刚升职不久的人必然会在工作量和工作内容上有所调整，因此在这个适应期内出现倦怠的情况是正常的。我们可以通过一些方法来改善目前的状况。

以下是5个步骤：

首先，我们需要采取行动，即在目前的情况下，我们有能力做出怎样的调整。例如，是否可以调整工作日程的密度，或者是否愿意与上司沟通目前所面临的情况，又或是否可以安排假期让自己从工作中抽离出来。我们可以做出许多调整，但往往因为不知所措而选择什么都不做。因此，采取行动是克服倦怠的第一步。

其次，我们需要有个管道来宣泄压力和情绪。倾述是治愈方式中的一种，因此鼓励你找一个值得信赖的朋友倾诉，将心中所想所感都说出来，或者可以在安全的环境下发泄情绪。积累的情绪和压力需要得到解决，否则它们会使我们的心理受损。如果需要也鼓励你寻求专业人士的帮助，例如辅导员、心理医生等。

此外，我们需要了解工作与生活之间必须有界限。尽可能不要将工作填满个人时间，这等同于没有休息的时间和空间。长期下来，对精神和心理都不是理想的状态。在一天的忙碌后，我们需要有自己的时间和空间，即使只是看本书、看电影或做一些自己喜欢的事情给自己一些休息的时间，让自己能够放松身心来帮助我们进入放松的状态，放松精神和情绪，对于改善睡眠质量也会有一定的帮助。

接下来，我们需要对自己的工作进行进一步思考，考虑自己最初选择这份工作的原因和自己所追求的是什么。我们需要思考这份工作对我们的意义，是否仍是目前的我们所坚持的。如果我们发现自己对当前的工作感到不满意，就需要找出原因，找到工作中的核心价值，来更好地理解帮助自己和调整当前的状态。

增强体能尤为重要

现今社会，人们普遍面临身心压力，因此增强体能变得尤为重要。我们需要保持饮食均衡、适度运动，并在不适时及时就医，保持身体健康。身体健康是心理健康的基础，因此我们应该调整自己的生活方式来帮助自己。

职业倦怠的原因有很多，认识自我也可以帮助我们减轻这种状态。我们需要认清自己的价值观和优劣势，了解自己的主观情绪是否影响生理和心理变化。积极的自我认识可以帮助我们更勇敢地面对各种现象，并进行自我调整，以成为自己行动的主人。当我们遇到不足时，不要沮丧，而是要有学习的心态，例如你目前的状况一样，因为刚升职所以所面对的问题与需要处理的状况都会有别于过往的经验，所以这是我们可以选择虚心请教职场前辈们的帮助而不是否定自己的价值和能力为先，调整最重要的是给自己充足的时间和空间才能有明显的。

最后，职业倦怠不是一朝一夕就能恢复的。在做出调整的时候，我们不应急躁，应该按部就班地调整，让身心灵逐渐回到理想的状态。我希望这些建议能够帮助您摆脱职业倦怠，走向更好的职场生涯。

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