外婆猝逝 我難以接受

雖然你的外婆離開了，但我們相信，你和她的感情並不會因此消失。死亡帶走的只是生命的氣息，而不是你們之間的回憶。外婆仍舊活在你心裡，真切地存在過，值得你去懷念，值得你去為之自豪。

此外，我們看見外婆的離世也加深了你對於年邁的婆婆的擔憂。看著她身體上的病痛，衰老和軟弱，你感到害怕和彷徨。你開始胡思亂想，害怕聽見壞消息而擔心得睡不著覺。我們擔心如此長久下去，可能會引起失眠，憂鬱等身心病症，嚴重的話還會影響到你的正常生活。那麼為了幫助自己恢復到身心平衡的狀態裡，我們可以有以下幾方面的思考：

認識情緒

志雄，承認感受是至關重要的第一步。一味的沉浸在擔憂、恐懼，甚至假裝自己很好並不會真正帶來平衡平靜的狀態。坦白自己的感受，才能讓心中積壓的情緒得到撫慰、抒發，後續才能更平穩的向前邁進。適當的情緒抒發是合理且健康的做法。每個人都會有需要抒發的時候，這並非是軟弱之人的表現。比如說：我們可以在日記中寫下自己的感受，在這安全的角落裡盡情地述說內心最真實的感覺。書寫和講述本身就是一種真實的療程，它可以幫助我們梳理心中那些複雜的情緒。此外，一些人會選擇聽詩歌或者輕音樂來讓自己保持愉悅的心情，一些人則會選擇運動，讓自己在大汗淋漓中忘卻煩惱。你可以根據自己的喜好來選擇抒發情緒的管道。

珍惜身邊人
因著死亡，人們瞭解了生命的短暫，更能明白珍惜的重要性。既然我們要珍愛身邊的人們，那麼我們可以從與珍惜之人的日常的相處上，開始實踐。例如，與人相處時不計較得失，或是在說話時多注意語氣和用詞避免發生衝突。老人家忘性大，同一件事可能需要我們多次提醒，又或者是同一件事，他們會說了又說，不斷重複。若是婆婆也有類似的情況，我們可以做的，是要了解婆婆並不是故意如此，更要多給她一些耐心。我們也可以趁空閒的時間，相約增進感情。帶婆婆去不同的地方看看，即使推著輪椅也沒關係，多花些時間相處，能更瞭解彼此的生活與想法，也可以藉此機會向她來表達心中的愛意或謝意，避免將來的遺憾。

預期哀傷的來臨

既然死亡註定是無可避免的事情，那麼我們要勇敢選擇直面它。對於未來之事有所預備，可以幫助我們在真正面對事件的發生之時，減緩打擊。如此看來，與珍惜之人談及死亡的課題並非是一種悲觀的表現，反而是客觀且健康的處理方式。若是婆婆願意，可以與她一同討論臨終前的醫療安排，甚至是喪禮的細節等，詢問她有沒有未實現的願望，然後儘可能地一起去完成它也是一個不錯的想法。倘若我們有好好作準備，雖然我們仍會對珍愛之人的死亡感到難以接受，但我們相信其程度是會大大減低的。

生老病死是避無可避的事情，我們無法改變它，但可以學習接受它。在它到來之前，不留遺憾地珍惜身邊人以及每一個日子。生離死別固然是人一生中極大的痛苦，但是我們仍有方法來經歷哀悼的過程，接受它並繼續向前行。

志雄，若是你的悲傷哀痛已經大大地影響了日常生活，鼓勵你積極地尋求專業機構的協助，相信他們可以更好地陪伴你走過哀悼的旅程。

祝福你身心得平靜安穩。

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