《听‧說，15分鐘》養生保健系列：“顧好您的肺了嗎？”

必須特別注意的是，確診初起的冠病患者禁服用。肺部受感染、損傷，恢復後期的確診者可以大量服用。建議以一包補肺湯，用1公升的水熬煮，供1名患者在一天內喝完，才有明顯的效果。

熬煮時，可直接清水熬，或在補肺湯里加點排骨肉，雞肉、瘦肉，增加口感。

★為什么确診初期不可以喝？

因為确診時，病毒正在跟体內的免疫系統在“打仗”，我們不要“加油加醋”，讓“火勢”越來越旺。老一輩人所說的，傷風感冒不宜進補，也就是這道理。

★肺功能不好有哪些征兆？

我們首先必須要了解個概念，第一個概念就是現代醫學的肺的功能，第二個概念是中醫理論肺的功能。

現代醫學上，肺是人体交換氣体，即氧氣跟二氧化碳互相轉換的器官。如果氧氣不足、血氧太低，多半是肺部有問題。另一個診斷的方法是通過X光檢查，若出現白點或出纖維化就確定是肺有問題。

此外，也可以通過一些小小的細節自我觀察，比如運動是否易累、 上下樓梯是否易喘。

中醫觀念裡肺範圍則更廣， 凡是鼻子敏感、氣管敏感，都跟肺有關系。此外，肺主皮毛，所以皮膚敏感，出汗與否也跟肺有關系。

不太流汗的人，一般肺活量差。常常運動的人，很會流汗，肺活量好。這雖是絕對的， 但也可以作為一個判斷。

★該注意哪些護肺小細節？

肺不好的人，如有哮喘病、咳嗽痰很多，或者是有鼻子過敏、容易鼻塞、流鼻水、打噴嚏，往往在肺經循經期，即凌晨3時到5時，最容易發作，症狀特別明顯。必須特別注意室內溫度的控制，不宜過冷。

肺懼冷，但現在生活環境比較好，多數人長時間都在泠氣房里，護肺第一方法是盡量把溫度控制在25℃。

第二是鍛鍊身体，肺活量是靠運動鍛練來的。不會因為喝了補肺湯，肺活量馬上變好。游泳、慢跑、騎腳踏車都可以幫助改善肺活量。

再來是減少肺部損害，比如吸煙、避免吸入灰塵 、污染氣体、粉末木屑等。疫情期間，大家已養成戴口罩習慣，對護肺也有一定的幫助。

★按摩改善鼻過敏

常見的鼻敏感反應，比如打噴嚏、流鼻涕，可透過按摩改善。即用食指或中指，在鼻子兩側往下推30下，接著按壓迎香穴30下。常這麼按摩不但可以改善鼻過敏，還可以透過改善血液循環而淡化黑眼圈。

很多人認為黑眼圈一定是睡眠不足導至，其實鼻子敏感也是其中一個原因。

★手部2穴位常按助健肺

常咳嗽、痰多或者氣喘，也可以通過手部的穴位按摩改善。中醫所謂的肺經，是從胸經過往手臂內側上緣，可透過肺經穴位改善肺部的問題。

第一個是肺經的原穴──太淵穴，在橈骨頭跟腕骨中間的凹陷 。第二個穴是魚際穴。建議用一支筆，輕輕地按左右手的這兩個穴位，有酸、脹、麻的感覺即可。每次按壓大約5分鐘至10分鐘，每天要常按，但不要過度擠壓，以免造成肌肉發炎。