傾聽您輔導信箱：周遭人厭世該怎麼發現？

自殺的課題，總是令人心情沉重，但它是一個不該被忽視的問題。根據世界衛生組織的數據表示，每年死於自殺的人數比死於愛滋病毒、瘧疾或乳腺癌，或死於戰爭和兇殺的人數還要多。2019年，全球有七十多萬人死於自殺，而疫情的發生更是加重這現象。這真是讓人痛心疾首。我們相信，每一例的自殺都是一場悲劇。它不是突然冒出來的念頭，自殺者往往在經歷絕望後，在孤立無援的時候選擇結束生命，而這樣的念頭可能需要好幾周或好幾年的時間才能發展成形。

有不少心理學家表示，很多自殺者在自殺前都會因矛盾和痛苦而向人們發出各種信號。一些自殺防治的專業人士也堅稱，有80%的自殺者曾向他人透露過他們想自殺的意圖，但常常不是所有的人都能接收到他們的求救信號，因為我們沒有想過自殺案件會發生在我們的身邊。我們或許可以將那些信號稱之為自殺警訊。一般而言，自殺警訊可以透過當事人的壓力、言語及行為三方面觀察而出。

1.壓力
會產生壓力的經歷包括自我受到打擊（事業／學業失敗，嚴重被人拒絕）、生活上的轉變（失業、搬遷），關係上的喪失（喪偶、離婚、被父母遺棄、墮胎、流產），身體上的病痛（長期疾病，因事故殘障）等。人在經歷這些轉變時，會產生一定的壓力。當我們注意到某人已經無法妥善處理壓力（表現出自己無法應付、嚴苛批判自己的無能、自我價值感低落）時，他一旦精疲力盡就有可能想放棄，而放棄的形式之一便是自殺。
2.言語
言語上直接或間接的表達，如：“我受夠了，真的太痛苦了”、“我活得夠久了”、“如果沒有我，他們會更好”、“如果我發生什麼事，你可以幫我一個忙嗎？”、“睡了就不用起來的話該有多好”等。亦或是開自殺方面的玩笑，談論自殺計劃，包括方法，日期和地點。
3.行為
一些自殺者在行為上會有轉變，為死亡做好準備，如：分發財產、增加保額、將珍貴的東西送人、從崗位中退出、與家人朋友疏遠、酒精或手機上癮等，都有可能是自殺的警訊。
自殺的警訊非常多樣化，因此看到一個警訊不代表對方便真的有這樣的念頭，要保持客觀。避免杯弓蛇影最好的方法就是我們要謹慎查驗這些線索所傳達出的自殺可能性有多少，做危機評估。有懷疑的時侯，儘可能地去查清楚，也可以透過提問近況的方式去關心對方。

程程，在幫助有自殺徵兆的人時，聆聽與陪伴是十分重要的。在發現他們的自殺警訊以後，我們可以主動地關心對方，給予他們聆聽的耳朵，讓他們傾訴自己的感受，認可他們所流露的情感，避免去評判他們。有時甚至需要直接詢問他們是否曾想過自殺，瞭解對方對於自殺的準備到何程度，這樣我們才有機會去介入他的計劃。其中，鼓勵他們尋求專業人士（如：精神科醫生、輔導員、或接受過防治自殺訓練的人）的協助也是非常好的。在防治自殺的路程上，一個人的步伐有限，有時也會面對很多挫折。若是能夠找到一些相關人員共同承擔幫助這一群人的責任，我們可以走得更遠。

我們要記得，一個人在絕望無助的時候，需要的不是“你必須活下去！”的勸誡，而是“你可以活下去！”的盼望。我更相信，掌管這個世界的神會給我們力量，只要我們緊緊抓住祂，無論前方有多黑暗、有多困難，我們都可以找到出路。
希望我的分享對你有幫助。讓我們一起用我們的經歷，去幫助更多的人。祝福你。

傾聽您輔導信箱 主持人