天然色素燕菜月餅 . 中秋節吃得更健康




一年一度的中秋節又來了!
從事多年幼教的郭嶽玉,在每年的中秋節都會精心製作健康低糖的燕菜月餅,為家人送上祝福。中秋節為團圓的日子,每年她都會嘗試製作不同的創意燕菜月餅,希望家人可以吃得開心及健康。
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她受訪時指出,她每年都會通過網上搜尋特別的健康燕菜月餅食譜。她主張少糖及無添加任何色素和使用有機材料,色素方面會使用新鮮蔬果製造出天然色素。
“比如此次製作紅豆燕菜月餅,使用了紅豆的深紅色,還有紅蘿蔔汁、蘭花汁及火龍果汁,製作天然的五彩繽紛燕菜月餅。餡料方面是使用椰奶、煎蕊、南瓜及紅豆等天然食材。為了長輩們吃得更開心,月餅上也印有‘福、祿、壽’等祝福語字樣。”
她說,平時製作月餅都使用智能廚房機器,因為更方便及容易控制溫度,省時省力,所以她很少使用傳統方式煮燕菜。
她說,中秋節是互贈月餅給親朋戚友傳送祝福的日子,市面上的月餅多含防腐劑,且價格不便宜,甜度也高。為了讓家人和親友能吃到健康又飽含心意的月餅,所以她每年都願意花費心思製作月餅。
對於製作糕點,她越做越上癮,因為有好多種口味和方法可以讓她去嘗試製作。燕菜月餅吃了感覺沒有那麼負擔,而冰冰涼涼的燕菜月餅也可清涼解暑,也最適合炎熱天氣時吃。
紅豆燕菜月餅食譜:
紅豆泥材料(也可選擇使用罐頭紅豆泥):
100克小紅豆
500毫升清水
“蛋黃”材料:
100克金瓜果肉
200毫升清水
50克椰漿
50克白糖
1茶匙燕菜粉
1/4茶匙果涷粉
餡料材料(8至10個份量)
270毫升清水
60克椰漿
60克細砂糖
1湯匙菜燕粉
1/4茶匙果凍粉
70克煎蕊
外皮材料:(4至5個份量)
60克紅豆泥
410毫升清水
80克椰漿
1湯匙火龍果汁
80克細砂糖
4湯匙燕菜粉
半湯匙果涷粉
“蛋黃”作法:
1)把南瓜放入蒸鍋以中火蒸20分鐘。
2)之後將200毫升清水及蒸熟的南瓜放入智能廚房機器攪拌至順滑。
3)加入50克椰漿、50克白糖、燕菜粉和果涷粉混合在鍋中,以中火煮至完全溶解取出放涼,然後倒入球形冰塊模具(直徑3公分)中。
4)放入冰箱冷藏15分鐘,或直到完全凝結可脫模,之後冷藏備用。
餡料作法:
1)首先將製作餡料的所有材料攪勻後下鍋煮滾。
2)加入椰漿拌勻,轉小火煮2分鐘後熄火。
3)倒入放有“蛋黃”的模具裡待涼,然後冷藏至凝固,取出待用。
紅豆外皮燕菜作法:
1)將所有制作外皮的材料拌勻,再放入小鍋攪拌均勻後混合煮滾,煮至燕菜粉及果涷粉完全溶化,倒入燕菜月餅模具至三分之一滿。
2)待表面稍凝固,放入餡料,再倒入外皮燕菜至滿,待涼後放進冰箱冷藏至凝固。
3)脫模後,紅豆燕菜月餅就完成了。
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