外婆猝逝 我难以接受

虽然你的外婆离开了，但我们相信，你和她的感情并不会因此消失。死亡带走的只是生命的气息，而不是你们之间的回忆。外婆仍旧活在你心里，真切地存在过，值得你去怀念，值得你去为之自豪。

此外，我们看见外婆的离世也加深了你对于年迈的婆婆的担忧。看着她身体上的病痛，衰老和软弱，你感到害怕和彷徨。你开始胡思乱想，害怕听见坏消息而担心得睡不着觉。我们担心如此长久下去，可能会引起失眠，忧郁等身心病症，严重的话还会影响到你的正常生活。那么为了帮助自己恢复到身心平衡的状态里，我们可以有以下几方面的思考：

认识情绪

志雄，承认感受是至关重要的第一步。一味的沉浸在担忧、恐惧，甚至假装自己很好并不会真正带来平衡平静的状态。坦白自己的感受，才能让心中积压的情绪得到抚慰、抒发，后续才能更平稳的向前迈进。适当的情绪抒发是合理且健康的做法。每个人都会有需要抒发的时候，这并非是软弱之人的表现。比如说：我们可以在日记中写下自己的感受，在这安全的角落里尽情地述说内心最真实的感觉。书写和讲述本身就是一种真实的疗程，它可以帮助我们梳理心中那些复杂的情绪。此外，一些人会选择听诗歌或者轻音乐来让自己保持愉悦的心情，一些人则会选择运动，让自己在大汗淋漓中忘却烦恼。你可以根据自己的喜好来选择抒发情绪的管道。

珍惜身边人
因着死亡，人们了解了生命的短暂，更能明白珍惜的重要性。既然我们要珍爱身边的人们，那么我们可以从与珍惜之人的日常的相处上，开始实践。例如，与人相处时不计较得失，或是在说话时多注意语气和用词避免发生冲突。老人家忘性大，同一件事可能需要我们多次提醒，又或者是同一件事，他们会说了又说，不断重复。若是婆婆也有类似的情况，我们可以做的，是要了解婆婆并不是故意如此，更要多给她一些耐心。我们也可以趁空闲的时间，相约增进感情。带婆婆去不同的地方看看，即使推着轮椅也没关系，多花些时间相处，能更了解彼此的生活与想法，也可以藉此机会向她来表达心中的爱意或谢意，避免将来的遗憾。

预期哀伤的来临

既然死亡注定是无可避免的事情，那么我们要勇敢选择直面它。对于未来之事有所预备，可以帮助我们在真正面对事件的发生之时，减缓打击。如此看来，与珍惜之人谈及死亡的课题并非是一种悲观的表现，反而是客观且健康的处理方式。若是婆婆愿意，可以与她一同讨论临终前的医疗安排，甚至是丧礼的细节等，询问她有没有未实现的愿望，然后尽可能地一起去完成它也是一个不错的想法。倘若我们有好好作准备，虽然我们仍会对珍爱之人的死亡感到难以接受，但我们相信其程度是会大大减低的。

生老病死是避无可避的事情，我们无法改变它，但可以学习接受它。在它到来之前，不留遗憾地珍惜身边人以及每一个日子。生离死别固然是人一生中极大的痛苦，但是我们仍有方法来经历哀悼的过程，接受它并继续向前行。

志雄，若是你的悲伤哀痛已经大大地影响了日常生活，鼓励你积极地寻求专业机构的协助，相信他们可以更好地陪伴你走过哀悼的旅程。

祝福你身心得平静安稳。

倾听您辅导信箱