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地方砂拉越综合倾听您辅导信箱
7:00am 29/03/2022
夫妻感情失和.想回到恋爱时甜蜜

主持人,您好!

我与先生结婚23年了,我们越来越难沟通,常因为小事就起冲突。他有时宁愿逃避,也不想多沟通解决问题,就算多说了最后我们也会因旧事重提而再度伤感。另外,我也无法接受他几乎没有哪次准时回家,无论我抱怨过多少回,他都忽视我。这样的忽视让我感觉被疏离,也不能深聊。久而久之,我认为他是一个私密性很强的人,我对他的信任度也越来越低。
我很渴望我们能像当初恋爱那样无话不谈,可我越来越害怕失去这段关系而开始自暴自弃。我希望能与他分享自己的内心世界,但觉得那又会是个冒险而不敢,所以觉得自己特别虚伪。这样的生活,我已经厌倦了。我还可以怎么做啊?

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害怕失去的妇人

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恶语相向易出乱子.良好沟通 让婚姻美满

害怕失去的妇人,

谢谢你愿意与我分享你的婚姻状况,并勇敢面对。夫妻生活确实充满挑战,沟通冲突也是许多夫妻所面对的困扰,我想你也在这样的情况下感到无助、失落,甚至怀疑婚姻的可靠性,对未来也渐渐失去了爱的能力。

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沟通是交换信息的过程,这是我们了解他人的唯一方法。然而,夫妻之间沟通不恰当,总会在互相指责/批评的冲突中磨掉了过去的爱,再去爱的力量就会削弱而慢慢地无法再爱。谁能一生都不被批评?没有人!所以,我们更要学习知道怎么恰当地回应以及有效地在语言与非语言(如声调、面部表情、手势等)上做应对。

一、转换句式的智慧,带入幸福的氛围

我们怎么说一件事情和说的内容同样重要。为了减少不必要的紧张和无用的争执,也避免批评形式的对话,学习用“我…”而非“你…”句式的话,你会从中获益。例如:

1.“你…”句式—“你总是坐着期望别人伺候你,也从来不洗碗,你简直太自私了,而且自我中心。”可转换成“我…”句式—“我会特别开心,若你愿意帮我做家务的话,尤其是帮忙洗碗。”
2.“你…”句式—“你可以多腾出时间陪你孩子玩乐,而不仅仅是一个月一次。”可转换成“我…”句式—“我想孩子们喜欢更经常地听到你的声音。”

除非你是在表扬他,否则一般“你…”句式都具有攻击性,任何以“你”开头的抱怨往往都是怀有敌意的。“我…”句式是非指令式的表达了你的希望,更加倾向获得他的合作意愿。在会谈实践中,我们清楚看到经常使用“我…”句式的人往往和别人相处得更好,而且也更加幸福。

二、自我揭露的尺度,带出美好的情谊

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一个私密性很强的人通常意味这个人自我防卫比较高,也比较需要个人空间。当然,过度的话容易导向只生活在自己的世界里,与他无关的事物大概就会被忽略。所以,一旦当他感觉到个人领地被某人“侵入…”时,就会感到很不舒服而逃避现实。
尝试走进他的内心世界

有些看重隐私的人外表总是想看起来光鲜亮丽,但实际上竭尽心力地隐藏自己的缺点、掩盖错误,因想取悦他人、给别人留下好印象而不敢表露自己,甚至容易表现得紧张、焦虑,内在有较低的自我接纳而辛苦生活,甚至在痛苦中抱怨。你可以再观察看看,你先生是这样吗?他真正的需要是什么?我们都有属于自己的防卫机制,它使人无法全面了解和认识身边的人。故此,你若要成为他的帮助,先让自己成为那个比他开放一点的人,也试着让自己变得更加透明。确实,走进内心是一种冒险,但也是机会。

一般说来,愿意真诚开放的人,想说的和实际上说的是一致的,这也是自我形象健康的表征之一。其实,一个人的揭露有时是丢脸的事,别人也可能会说“我感同身受”或“我做过类似的事情”,我们就不再被孤立。我并不是建议你总是情感外露,或者对每一个人都展示你内心最深处的想法和感受。事实上有些人可能不牢靠,但你可通过有选择地表达你的真实情感去建立信任和亲密关系是值得的。

三、放下积怨的艺术,带来心灵的自由

夫妻最常犯的一个常见却很严重的错误,是对一个发生在过去的消极事件喋喋不休。讲述伴侣曾经对你做的一些让你不开心的事情绝对没有建设性,无论是有多么琐碎或者多么的重要。过去的已经过去,如果有什么价值也就只存在在这两个方面。一、我们从过去的错误中学习,或者二、通过回忆过去发生的开心事件获得快乐。

重提不开心的往事会带来距离感、产生怨恨,往往还会导致破坏性的争吵。如果一个行为糟糕到足以让你们结束这段关系,那不如把精力花在如何更好地经营婚姻上去行。婚姻的委身是在带来的伤害上彼此做出修复的努力,而秉持着坚定但是友好地说,这是很关键的态度。若沟通时充满怨恨地绕圈子只会吞噬彼此,并吞噬这段关系。

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最好的方式就是去表达,然后解决它,最后放下它。然后,不要再旧事重提了。

为抵消你的不好感受,处理后的心理层次第一步就是要降低事情的重要性。当然,你也可思考当引发一个让人不悦的情形时, 你有可能扮演哪些角色。试问一下自己,当你怀着愤恨的时候,你获得了什么?又失去了什么?紧握住怨恨不放手的话,我们最终只是伤害了自己,也伤害了别人。

我祝福你,能为你的心墙开启一扇大门、一扇窗户,与先生能再一次建立亲密的友谊,彼此接收和传递爱和给予,活出爱的真谛。

倾听您辅导信箱主持人

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