精神科医生：抑郁患者有迹可循 “你还好吗？”可成情绪出口
（古晋6日讯）知名歌手李玟一直以开朗、活泼和阳光的形象示人，昨日传出她轻生的噩耗后震惊各界，许多人对于李玟生前原来饱受抑郁症的困扰感到难以置信。精神科医生陈存福透露，其实大多数有抑郁症的人都是有迹可循的，即使是很微小的情绪或行为变化，都有办法可以察觉到。
他表示，一些抑郁症患者可能碍于身分或工作关系，比如艺人、空服员或教师等，在生活中总需要以微笑面对他人，有苦不能言，除非在他们可以感到安全的环境和人情况中，才有可能卸下心防，敞开自己。
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他提醒大众，若你观察到你所爱的、在乎的人有些改变时，务必不要默不作声。
“你的一句‘你还好吗？’，也许可以成为对方的一次情绪出口。
陈存福接受星洲日报访问时提到，我们多数人都很习惯地去找问题的解决方案。但不管是自杀念头，还是抑郁症，导因有时是很复杂的过程，并非单一事件的发生那么简单。
须认真聆听问题需要表达同理
询及面对抑郁症患者， 有什么话是该说或不该说的？他提醒，不要急着帮对方找解决方案，而是认真聆听他们的问题和需要，对他们表达同理，以不批判的角度陪他们走过困难的日子，就是最大的帮助。
“比起‘你不要想太多’、‘你一定可以好起来’、‘这些都是你种下的因，早跟你说过了，你就是不听’，我会更鼓励你说‘这段日子，你辛苦了’、‘我希望可以陪伴你度过’、‘我可以怎样帮助你？’等。”
多数无法处理问题萌自杀念头
另外，受询及如果发现自己有自杀倾向，却不愿意告诉别人说，当事人可以如何调整心情？
陈存福表示，多数人有自杀的念头是因为他们无法面对一些生命的课题，他们想要逃避，结束这一切的不愉快，更多的时候是他们暂时没有好的办法处理问题和情绪。
“如果你此刻也有这个（自杀）念头，我希望你可以先不要冲动地想着用一个永远无法回头的方式，去处理一个有可能是暂时无法解决的问题。先想想什么让你不愿意跟别人说。是担心被否定？担心对方无法保密？如果你真的找不到一个可以倾诉的熟人，你或许也可以考虑一些自杀防治热线，如：心灵扶助协会（Befrienders）、生命热线（life line），还有很多本地辅导热线，包括恩典辅导中心和菩提辅导中心等。你也可以找精神健康专业人士，如精神科医生、临床心理学家等。”
他补充，人在情绪处于低谷时，很常无法正确地做出最好的判断，所以，千万不要一个人独自面对。
“或许找专业人士谈了之后，你可以得到更好、更及时的治疗或解决方案。”
30%抑郁症可完全痊愈
另一方面，陈存福强调，抑郁症不会是一个完全过不去的坎。医学研究发现，大概有30%的抑郁症患者可以完全痊愈。
他分析，抑郁症的发生可以有很多导因。可能是生理方面出现状况，导致情绪低落，也有可能是面对人生骤变，加上本身的性格和缺乏解决问题的能力，让自己困在情绪的坑里。
他也说明，现在的医学越来越发达，有药物和心理治疗可以双管齐下，只要愿意及早寻求适当的帮助，就可以不用一直被困在这个坎里。
请给自己一个活下去的机会
任何人若有解不开的心结，请联络：
心灵扶助协会（Befrienders）03-7627 2929（24小时热线）/ http://www.befrienders.org.my；
马来西亚博爱辅导中心
Agape Counselling Center Malaysia
辅导热线： 03-7785 5955 / 7781 0800
http://www.agape.org.my；
马来西亚生命线协会
Life Line Association Malaysia
辅导热线：03-42657995
http://lifeline.org.my/cn/。
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