普拉提与禅柔（下篇）| 普拉提“稳”禅柔较“流” . 林梦璇：另一种运动选择

有人喜欢跑步，有人享受球类竞技，也有人需要的是比较细致地重新学习如何站、如何呼吸、如何控制身体。

林梦璇认为，这正是普拉提及禅柔可以提供的另一种运动选择。

尤其是自己的怀孕及生产经历，也让她更加特别关注女性不同人生阶段面对的身体变化。她坦言，当自己真正经历产后腰部疼痛及身体状态改变后，才更深刻理解很多女性面对的困扰。

她认为，无论产后或长期没有运动习惯者，重新开始运动时都不应该急着追求高难度动作，并且强调运动不是比赛，先建立身体控制，再逐步增加训练，往往比一开始就要求自己做到别人能够做到的动作更重要。

勿把入门想得太复杂

对于完全没有接触过普拉提或禅柔的人，林梦璇也认为不需要把入门想得太复杂。

服装以舒适、有弹性及方便活动为主，较贴身的运动服也方便教练观察身体动作及排列。

普拉提工作室一般会建议穿防滑袜，以增加在器械及地垫上的稳定性；禅柔则视课程及工作室要求，可能赤脚、穿普通袜或防滑袜。

至于Reformer等大型器械，一般由工作室准备。比装备更重要的是，上课前应该让教练了解自己的身体状况，包括是否曾经受伤、接受手术、怀孕，或目前是否有持续疼痛。

“新手最不需要做的一件事情，就是跟别人比。”

她说，有些人第一次上课，看到旁边的人动作幅度很大，就希望自己也做到一样，但每个人的身体条件、活动度及运动经验都不同，动作慢一点没有关系，范围小一点也没有关系。

训练起来并不轻松

林梦璇认为最有趣的是，普拉提及禅柔虽然常被归类为比较柔性的运动，但真正训练起来，并不一定轻松。有些动作幅度很小，却需要身体持续控制；有些看似只是伸展，实际上深层肌群一直参与其中。

“所以很多人第一次做完，会发现原来这种运动也会流很多汗。”这也是我希望改变的另一个刻板印象。

不同运动训练的是身体不同能力，她说，足球讲究速度、体能和团队配合；泰拳需要爆发力、反应与抗压；羽球讲究敏捷；普拉提和禅柔，则从另一个角度训练身体控制、稳定、活动及协调。选择哪一种，最终还是回到自己的身体。

林梦璇感慨，一路从舞蹈走来，再经历伤痛、怀孕生产、持续进修，直到如今进一步取得普拉提及禅柔相关教练资格，林梦璇说，最大的收获并不是自己能够完成多少高难度动作。反而是终于懂得，有时候身体需要的并不是再多一点力量，而是少一点勉强。过去，她习惯训练身体。如今，她更喜欢说是“与身体合作”。

这些年来，她也看到一些跟随自己多年的学生，从最初身体僵硬、不了解动作，到逐渐建立自己的身体意识。对一个教练而言，这些改变往往比完成一个漂亮动作来得更有意义。

她说，运动最终不应该只是为了别人眼中的身材，或者完成一张漂亮的社交媒体照片，而是让自己更加的了解身体释放的讯号。

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