回归家庭受排斥．职场强人好落寞

敬爱的老人家，您好，

从你的来信，我理解你因退休后不能适应新的生活环境、生活方式和角色的变化而出现焦虑、抑郁、恐惧等消极情绪。很多老年人面对生活的巨大改变，多少都会有些措手不及。尤其你对于在退休前工作紧张忙碌、埋头于事业的人来说，对退休后的清闲生活更是难以忍受。另外，你和家人关系不协调更令你感到孤独和不被尊重，让你怀念当年受人敬重和爱戴的日子。
工作只是定义人生价值的方式之一，而不是全部。你的心态和自我观念将决定你存在的意义。你可以善用退休后的年日，把原来放在事业上的时间和精力，转移到休闲嗜好和养生保健上。此外，你需要调适自己和家人的关系，跟他们沟通关于你的感受和期望。你仍然可以享受满足及充实的晚年生活。

现今医学越来越进步、人们对身体保养越来越注重、人类寿命越来越延长，老年人也愈来愈长寿。“老化”是事实，是任何人都需要接受的事实。

其实“老”并不可怕，可怕的是不知道自己为什么活着，如何活得快乐和有动力。我在此帮助你了解老年人的生理和心理以及如何以正面心态面对晚年。

生理方面：随着年龄的增长，人体各器官系统的功能开始渐渐向衰退，不论在体力、精力、抗病力、体态步伐、面部的皱纹、头发的色泽、皮肤的弹性、身体的轮廓、听力与视力都会呈下降趋势并随年龄的增加而日渐明显。有些是官能上的改变、如记忆力减退、反应迟钝、睡眠时间改变、动作迟缓等。
心理方面：当老年人跟别人或跟自己年轻时作比较时，就会很在乎别人的眼光。有的开始发现自己应付人生的能力不足，产生自卑心理。有者刻意与人疏离避免接触外人和家人，内心感到寂寞和孤单，放弃对新生活和新事物的学习。

当从职场退休时，难免会有失落感。对他们来说，退休意味社会身份的丧失，许多退休人士无法接纳自己、接受现实。他们觉得生活很无聊，觉得自己没有价值了，甚至产生了被抛弃的感觉。

正面心态面对晚年

个人方面：老年人需要培养兴趣和追求新知识。继续成长，不但可以保持心灵的活泼、发挥创造力，也可以增加自信和自尊。老年人对于新生事物要乐于接受和勇于尝试，尝试成功后会获得成就感和欣慰。

老人家，你可以尝试学习新事物，如：圆一个你小时或年轻时曾经有做过的梦，当时你可能因经济和时间因素而未能达成美梦。你可以开展第二度事业：估量自己的时间、教育水平、经济条件和健康状况，让自己天天有事做，延续自己擅长的角色如，如参与社区乐龄中心的课程和活动，当社工去帮助有需要的人，造福他人。

你也需要保持身心活跃，在日常生活中添加一些较动态的活动，如到公园步行、练太极等；培养有益嗜好，如在后院种些菜和花，使你的心灵常保持舒畅愉快。不管你过去如何成功或失败，总要忘记背后，努力面前。

家庭方面：老年夫妻应当更加珍惜彼此、跟老伴相依为命是一种幸福。老年人要对同住一屋檐下和照顾你的家人表达肯定和感激，常跟外地儿女联系；对儿孙和蔼可亲，以恩慈相接待，成为儿孙的良师益友。老年人切勿过于干涉儿女的生活，此举不仅令孩子头疼、彼此关系紧张、自己也伤心难过。长者要充分信任儿女，包容和接纳，这样家庭关系才更和谐。

年老得来不易，长寿是上天所赐给你的礼物。但愿你不虚度晚年，多感恩少埋怨，常欢喜少忧愁；更不要认为自己已经老了而感到没有价值而难过，未老先衰。只要老年人的心理却不受老化所影响，心情可以年轻，人老心不老、心胸就可以开阔。盼望你能把变老看成是一个持续成长的阶段，充满愉悦地享受老年生活。

倾听您辅导信箱主持人